Как быстро заснуть и выспаться?? Замучилась по 2-3 часа засыпать, последнее время очень много переживаю и ночью тоже..

в Церковь сходить и 100 каньеку

Перед сном выпейте 20 капель корвалола. Помогает снять напряжение. А вообще, надо успокоить нервную систему. Успокоительное попейте. Но не 1-2 раза, а курсом. Можно не химию, а растительное что-то.

Ну можно попробовать какое-нибудь снотворное. Сходить к врачу и объяснить ситуацию. Но много не следует, иначе можно вызвать привыкание или передоз.
Или принимать перед сном грамм 100-200 уодки. Но это максимум 1-2 раза, иначе можно спиться.

Лучше всего - хороший моцион на морозе в не очень теплой одежде перед сном. Промерзнешься, потом будешь храпеть как сурок.

Страдал такой же проблемой, зделал так:
- сутки не спал, еле заставил себя не ложиться до вечера следующего дня; в 19:00 - в мах срубился, и с утра - БОДРЯКОМ.
Но это если, потом, по возможности, всегда ложиться с 19:00 до 23:30..

лучше вымотать организм днем чтоб дойти до кровати и упасть, коньки, лыжи, по магазинам и пешком

Слушайте только спокойную музыку (лучше без слов) , гоните от себя все тревожащие мысли, освободите свою голову от ненужных переживаний и поселите там спокойствие и умиротворение. Ложитесь спать когда устаните, не о чем не думайте, по утрам не валяйтесь в постели больше 10 мин.

я читаю перед сном специально, чтоб заснуть

Попробуйте корвалол, но как только выработаете привычку засыпать, старайтесь отказаться от него, а еще молоко и мед, менне вредно, а еще попробуйте лечь, согреться, а потом раскрыться и замерзнуть, а потом опять в тепло и форточку перед сном открывайте.

у меня тоже самое бывало... я выпивала где то 10 капель карвалола, а потом сразу вырубалась)) )
и нервы успокаивает зато)))

нужно научиться отвлекаться от ненужных мыслей
говори самой себе в этот момент "об этом я подумаю завтра"

Есть мнение, что молоко перед сном помогает расслабится. Ну и прогулка на свежем воздухе.