Что такое Пранаяма? И кто знает расскажите как дышать??

Да-да, именно дыхательные упражнения, для управления токами энергии в теле.
самая простая, например, уджая (не знаю как точно пишется название)
исходная позиция - стоя
выпрямите плечи, слегка присогните колени.
поджимая горловую щель, сделайте вдох. должен появиться характерный шипящий звук. дыхание должно быть растянутым, удлиняйте вдох отностельно выдоха что бы последовательно вытянуть дыхательный цикл до минуты. дышите так, как будто вам лень дышать. на выдохе должен быть точно такой же звук, но сделать его проще, поэтому следите за вдохом тщательней.
после начинайте совмещать уджаю с движением. кисти рук сложены так, как будто вы пытаетесь что-то обнять. расположены в нижней части живота.
со вдохом начинайте поднимать руки через стороны, синхронизируя расширение работу рук и дыхание. сначала дыхание, потом движение. руки поднимаются до конечной стадии вдоха, когда воздух еще набирается в легкие а звук уже пропал, после этого с выдохом начните опускать руки по той же схеме дыхание-движение, в конечной фазе выдоха соберите руки так же, как в начале упражнения.
уделите каждой части уджаи по пять-десять минут. она является базовой праямой для многих асан в йоге. это так же профилактика простудных заболеваний, заболеваний щитовидной железы, укрепляет работу сердца и легких.

Практика дыхательной гимнастики. Йоги. Конкретный труд, так что буд-те очень осторожны, могут быть при не правильном подходе осложнения.