кто знает как правильно бегать? я когда бегу все время задыхаюсь как лучше дышать носом или ртом?

насколько я знаю, вдыхаем через нос, выдыхаем через рот

Вдыхать носом, выдыхать ртом на два шага вдох, на два шага выдох

вдыхать носом, выдыхать ртом.

Не слушай дилетантов: дышать носом - это бред! Дыши ртом, как дышится, организм автоматически регулирует процесс. Если хочешь разобраться во всех вопросах, связанных с бегом, то скачай книгу Гарта Гилмора "Бег с Лидьярдом" и там найдешь ответы на все вопросы. Лидьярд - это знаменитый новозеландский тренер, подготовивший нескольких олимпийских чемпионов и он же является родоначальником оздоровительного бега трусцой.

конечно носом, вас физрук в школе не учил? ? умеренный вдох-выдох.

и вдох и выдох лучше делать носом, и следить за дыханием чтобы оно не сбивалось. Т. е. дышать равномерно. Тогда и задыхаться не будешь

вдох и выдох делается через нос меня сами китайцы учили спокойно дышать через нос и я бегал как леопард спокойно себе и без всяких проблем!) ) да и щас так же делаю )))

бег для пользы здоровью должен быть аэробным, т е. с такой скоростью, чтоб ты могла дышать и не испытывать недостатка кислорода. вдыхать лучше ртом, т к когда вдыхаеш носом, носовые пазухи пересыхают и испытываеш дискомфорт

заниматься спортивным шагом, легче будет чем насиловать себя)))

вдох носом, выдох ртом) дышать равномерно, например через несколько шагов

Обратитесь к врачу. Если нет противопоказаний- тогда нужно начинать с малого и постепенно добавлять нагрузку.