Здоровый образ жизни

Я худой, хочу набрать вес

Если бы я так оставил вопрос. ю то ответ был бы - больше ешь и в качалку.

Ем, много, по мере сил где получается, полноценный обед всегда, на ужин что-то. если лезет. Не могу же в себя впихивать больше того, что могу съесть. Постоянно какие-то бананы, печенье между. Утром что могу, съедаю. Витамины пью. Кашу ем, геркулес, много.

Качаюсь, конечно не 24 часа в сутки, но достаточно для того, чтобы видно что-то уже стало (друг заметно набрал массу, но и пузо потом тоже) , но он не был худым никогда. Но очень сложно дается мне это

При росте 181, всего 62 кг. , хочу хотябы 75. Может ко врачу какому сходить? Как он называется и куда в Москве стоит сходить, чтобы не дорого? Ну на консультацию?

Я просто здоров вполне, силы есть, много катаюсь на великие, а работа сидячая.
Люда Батыршина
Люда Батыршина
204
Вообще у мужчин мускулы- это вес! Так что пойди в качалку и ешь мясо курицы, в нем белок
АБ
Ангелина Бережная
589
Лучший ответ
проконсультируйтесь с диетологом и с эндокринологом.
Наталья Мысак
Наталья Мысак
27 626
парень я при том же росте почти в 2 раза тяжеле ))
Тебе нужно не есть что попало а привести организм в порядок
у тебя паразиты, зашлаковка и нарушении гормонального баланса как у 80 % населения
Нужно пройти очистку, настроить водный режим, правильно сбалансировать питание ( полноценное а не то что ты рубаеш) и всё у тебя будет нормально. .

Да и не слушай разные тупые советы особенно диетологов.
Вова Конорев
Вова Конорев
11 222
скорее всего физиология такая придеться смириться попробуй только один рецептик 1 лимон 100гр миндаля все это протереть в блендере и залить медом принимать за полчаса до еды все эти компоненты понизят перерабатываемость повседневной пищи
Алмаз Шарифуллин
Алмаз Шарифуллин
8 128
Сходите к эндокринологу. И диетологу. Возможно есть проблемы с желудком.
Людмила Москаленко
Людмила Москаленко
7 642
Помогу, если напишите письмо на эл. почту
НШ
Ника Шиманская
5 400
Делов а генах и в обмене веществ. Посоветуйся с докторами (тренерами по качке на крайняк)
Эдуард Зарембо
Эдуард Зарембо
3 130
Ну, в таком случае лучше посоветоваться с диетологом, он тебе все скажет и покажет, как питаться чтобы не нанести вред сдоровью и тем более мышцам. =)
НТ
Наталья Тарабрина
2 147
пиво со сметаной, говорят помогает набрать. Мяса больше ешь, растительное масло.
GR
Gulkhan Rais
125
Если хочешь набрать массу, то общая калорийность рациона д/быть, никак не менее 3000 Ккал в сутки! И, как хочешь, так и разбивай в течение дня. Но, правильным будет, - разбить на 4-6 приёмов в день. Из этих 3000 Ккал - 25-30% должно приходится на белки, 15-20 - на жиры, 50-60% - на углеводы.
В спортзале, более чем 1 час, максимум - 1,5 часа, делать нечего. Упражнения должны быть тяжёлыми, но простыми. Больше внимания - ногам и спине. По 3 подхода на упражнение в 6-8 повторениях за подход. 2-3 раза в неделю. Ну витамины - сам знаешь. Группа В, аминокислоты.... и т. д. Более подробно можешь обратиться ко мне лично. Я тоже 30 лет назад начинал так же.))) При росте 180см весил 63кг. Максимальный вес - 93кг. 18 лет стажа занятий спортом и тренерской работы.
Марина Никифорова
Марина Никифорова
110

Похожие вопросы