Здоровый образ жизни

Правильно ли я занимаюсь тяжелой атлетикой. Хочу набрать вес.

Занимаюсь один месяц, намерен продолжать, дело в том правильно ли? Каждый день качаю пресс по 4 подхода, до боли. Хожу 3 раза в неделю, пн, ср, пт.
ПН- пресс 4 раза, трицепц 2 тренажёра по 4 раза каждый и спина 4 подхода.
СР- пресс 4 раза, жим лёжа, широкий хват на грудь, и бицепс 8 подходов на 2-ух тренажёрах.
ПТ- пресс 4 раза, ноги 3 упражнения и к каждому упражнению по 4 подхода.
При каждом упражнении по началу беру маленькие веса, под конец максимальные что есть сил. Качаюсь до боли в мышцах.
Питание - За 2 часа до тренеровок употребляю белок и всегда в каждый день разный. Например - ПН -2-3 яйца, СР - Фасоль 150гр. ,ПТ - Мясо рыбы, курочку или говядину.
После тренеровок плотно ем острое сало со сметаной и грецкими орехами. В пятницу в мой рацион входит литр пива. Сон 7-8 часов. Секс раз в неделю. Двигаюсь мало. Работа сидячая. Стараюсь сохранять энергию.
Адриан Граховедц
Адриан Граховедц
513
Толсто аж жир потек с монитора
ГА
Гульнара Альменева
5 693
Лучший ответ
Галина Асланова собирай а на сковородку
Адриан Граховедц Я от смеха чуть не упал!
Занимайтесь и результат будет очевиден!
Михаил Жестоков
Михаил Жестоков
95 506
Займись Сумо... В любом случае посадишь печень, селезенку и сорвешь позвоночник (((
Алина Солдатова
Алина Солдатова
58 004
чота ты попутал тяж атлетика это тяга, рывок, толчок. а то что ты делаешь вообще непонятно к какому виду спорта... найди себе тренера и лучше КМС а не придурка с фитнеса
Anna Kim
Anna Kim
51 055
Это бодибилдинг.
Алёна Грачёва
Алёна Грачёва
23 778
Дело хорошее.
Только не переедай. Больше мяса, меньше жиров.
Олег Лунёв
Олег Лунёв
17 347
Адриан Граховедц Почему не переедать? Вы мой рост и вес видели? Мне как минимум 6 кг. не хватает.
половина не правильно. качать пресс для массы? сало после тренировки? пиво? кто программу составлял? точнее какой д.. советовал?
НШ
Напс Швапс
10 675
Zakir Shaxtaxtinski Я так полагаю, пресс, он для силы мышечного корсета качает)
Адриан Граховедц У меня есть небольшие жировые отложения в животике и я их убираю.
Адриан Граховедц Пресс качаю чтобы не было живота, сало чтобы компенсировать утрату жира при тренеровках. Пиво люблю. После тренировки 1 раз в неделю, чтобы расслабиться марально, провести время с друзьями. Программу рекомендовал тренер. Он нереальный качок!
Алина Солдатова СУПЕР ответ!!!!
Без протеинов и тренера может занять пять лет. Протеин дает до 10кг за 3 месяца.
Rustam Sadyev
Rustam Sadyev
1 778
Zakir Shaxtaxtinski 10кг за 3 мес?!
Интересно откуда такая информация?)
только стероиды могут такой эффект дать! (если мы не о жире говорим).
Если человек занимается без химии, то больше 5кг чистых мышц в год он не наберет.
Перед тренировкой за 2ч. Помимо белка, обязательно надо углеводы есть медленные. Почему становую не делаешь?) и зачем пиво?) для уменьшения тестостерона?)
Сало - это вообще ужас! Твоему организму нужен белок и углеводы, а не жир с холестерином.
Чтобы не убить сердце, советую делать кардио какое-нибудь, где пульс будет 120-135, два раза в неделю (желательно час). Плюс таблетки для сердца в будущем)
Aхрoр )))
Aхрoр )))
742
Вообщем хрень какая-то. Ты сначала узнай как работает обмен веществ у тебя! Чтоб бы набрать вес, достаточно Просто при занятиях, прогулках, даже при сне отдавать меньше калорий чем получать, а у тебя реально издевательство над организмом, смотри, разозлится нарушит обмен веществ, и тогда здрасти... Как говорит человек выше обратись к спецу.... А пиво)))) пиво вообще противопоказано чеб ты знал. Курицу только грудку, сало в меру...
ЕИ
Екатерина Испирян
199
Тупарь!,
Так издеваться над телом!,
Ты Хочешь Сдохнуть?!
+A
+++Asma Amantur+++
110
Эй, ты Роста набери что-бы Атлетикой заниматься
Татьяна Болсуновская
Татьяна Болсуновская
38
Адриан Граховедц Роста хватает. Не хватает массы.

Похожие вопросы