как нормализовать обмен веществ?

*Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями-дробность питания- основная составляющая большинства диет.

*Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, что, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

* Антицеллюлитный массаж - это массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; так же действуют обертывания.

* Сауна, баня. Открывает кожные поры, восстанавливает и ускоряет обмен веществ, одновременно выгоняет с потом шлаки.

* Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм.

* Физнагрузки. Бегайте, поднимайте тяжести - это ускорит обмен веществ. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще в течение нескольких часов после ее прекращения.

* Свежий воздух. Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “ сжигается “подкожный жир.

* Снижайте стресс. Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.

* Контрастный душ. Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

Вся статья http://www.missfit.ru/fitness/addition-2/

Набор веса, как правило, следствие нарушение обмена веществ. Чтобы его наладить и привести в норму, необходимо питаться 4-5 раз в день: утром не позднее, чем через два часа после сна и вечером за 2 часа до сна!

Обратитесь к эндокринологу.