Как нормализовать обмен веществ, если он стал замедляться? К эндокринологу ходила, всё ок...

Ваш вопрос антагонистичен - если эндокринолог сказал, что всё окей, значит с обменом веществ у Вас всё окей.

в фитнес клуб надо ходить, а не к врачам, хотя если только за 70.

Заниматься спортом

Старайтесь употреблять в пищу преимущественно те продукты, переваривание которых требует от организма больше энергии, чем он получит непосредственно от самих этих продуктов. Их принято называть продуктами с отрицательной калорийностью.
Налегайте также на богатую витаминами пищу. Не забывайте, что в Ваш организм должно поступать достаточное количество железа, магния, цинка. Нормализация обменных процессов невозможна при их нехватке.
Перейдите на правильный режим питания – ешьте часто, но маленькими порциями. Наиболее благоприятно на скорости обмена веществ скажется прием пищи каждые 2-3 часа. Когда пища поступает в желудок часто – он начинает ускоренно ее переваривать. Если же питаться с большими перерывами, то Ваш организм начнет интенсивно запасаться, боясь, что может рано или поздно остаться вообще без еды. Кроме того, принимая пищу чаще, Вы избавите себя от вспышек сильного чувства голода, которые характерны для регулярно переедающих людей. Маленькие порции повлекут за собой уменьшение желудка в объеме, а значит, пищи ему будет требоваться меньше, и Вы будете гораздо быстрее насыщаться.
Избегайте чересчур калорийной пищи в своем рационе.
Если нет возможности правильно и полноценно покушать, можете перекусить. Но только не бутербродами с копченой колбасой, а обезжиренными несладкими йогуртами и фруктами.
Употребляйте побольше пищи, богатой на клетчатку. Клетчатка представляет собой ускоритель обменных процессов в организме. Ее очень много в овощах и фруктах.
Устраивайте себе один плотный прием пищи в день. И это должен быть обед. Промежуток с 12 до 14 часов – самое подходящее для него время.
Пойдет на пользу непродолжительная прогулка перед приемом пищи. Она поспособствует ускорению работы пищеварительной системы. А вот после еды лучше ограничить себя в двигательной активности, чтобы не навредить своему желудочно-кишечному тракту.

Чем ниже обмен веществ, тем дольше проживешь. Что не нравится?

с возрастом обмен веществ по норме замедляется. врач контралирует статистическую норму.
так к примеру в 70 лет будет нормой поскипывать при ходьбе и какать через трубочку.
а к 90 годам будет нормой от врача что ты самостоятельно прошла до сартира 10 метров за 10 минут.
так что врачебные нормы далеко не показатель здоровья.

кушать правильно, и всё :)

питаться чаще и воду больше пить

асд 2 фракция