чем полезен дневной сон?

Дневной сон полезен для сердца

Дневной сон предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний, полагают американские ученые. По их данным, риск умереть от болезней сердца сокращается на 40% для людей, которые регулярно спят днем.

Для участия в исследовании сотрудники медицинской школы Гарварда отобрали около 24 000 добровольцев 20 - 86 лет, никогда не переносивших инфарктов и инсультов и не болевших онкологическими заболеваниями. Наблюдение за участниками, от которых требовалось предоставить подробную информацию о своем распорядке дня и привычках, продолжалось шесть лет.

После учета таких факторов как особенности питания и физическая активность, ученые пришли к выводу, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний сокращался для любителей вздремнуть днем на 37%, при условии, что перерывы на дневной сон делались минимум три раза в неделю и их продолжительность составляла не менее 30 минут. Более короткие перерывы на дневной сон были связаны с 12-процентным снижением риска смерти от болезней сердца.

Авторы исследования отмечают, что защитный эффект дневной сиесты был сильнее выражен у работающих участников по сравнению с пенсионерами. Полезность дневного сна ученые связывают с его благотворным влиянием на уровень гормонов стресса, избыток которых связан с повышенным риском инфарктов и инсультов.

Дневной сон не только полезен, но и... вреден!!! !

Ученым не дают покоя маленькие человеческие слабости. На это раз под их пристальное исследовательское внимание попал дневной сон. Оказалось, что желание вздремнуть после обеда говорит не только о лени или потребности организма восстановить силы, но и о серьезных заболеваниях, пишет сегодня "РБК daily".

Проведя ряд экспериментов, американский невролог Бернадетт Баден-Альбала установила, что регулярная дневная дремота у пожилых людей может являться тревожным сигналом о предынсультном состоянии. В ходе исследования, результаты которого были представлены на международных конференциях, проанализированы состояния сосудов мозга у двух тысяч человек. Оказалось, что вероятность инсульта у пожилых людей, регулярно испытывающих непреодолимую потребность спать днем, была в два - четыре раза выше, чем у тех, кто спал исключительно ночью.

Это объясняется тем, что во время поверхностного, неглубокого дневного сна у пожилых людей часто возникают скачки артериального давления, которые могут вызвать кровоизлияния в мозг. Впрочем, Баден-Альбала сразу оговорилась, что результаты исследования верны только в случае появления "немотивированного" дневного сна, когда человека, не испытывающего недостатка сна и повышенных нагрузок, все равно клонит в сон. Именно такая дремота может быть предвестником инсульта. А вот желание молодых, активно работающих людей поспать часок после обеда говорит лишь об общем недосыпании и потребности организма восстановить силы. Следовательно, при подобном стечении обстоятельств дневной сон не только безопасен, но и благотворно влияет на организм.

Специалисты из Гарвардского университета установили, что в этом случае час послеполуденного сна восстанавливает функции мозга не хуже, чем полноценный ночной сон. Добровольцы, прикорнувшие на 20 минут, в последующем тесте на внимание и память превзошли показатели неспящих на 15% - 20%. А подремавшие днем минут 45 - 60 и вовсе соображали в полтора раза быстрее тех, кто бодрствовал.

Идея короткого дневного сна на рабочем месте находит все больше поклонников, причем не только у рядовых служащих, но и у их начальников. Считается, что для человека, работающего в офисе, идеален 20-минутный сон сразу же после обеда, в промежуток между 13:00 и 15:00 - такая пауза способна повысить общую эффективность работы до 35%. Офисы современных западных компаний в обязательном порядке оборудуются комнатами для отдыха персонала. А некоторые идут даже дальше, устанавливая специальные капсулы для сна.

Ещё с средневековом Салернском кодексе здоровья написано:
"Скромно обедай, о винах забудь,
Не сочти бесполезным
Бодрствовать после еды,
Полуденного сна избегая. "
Это долголетнии наблюдения наших предков. Исключением для сна могут быть единичные случаи, когда сильно устал или не выспался.

отдыхом.

Знаю что дневной сон наоборот, не полезен.