подскажите как делать гимнастику для глаз. Моя робота свьязана с компьютером боюсь что б не ухутшилось зрение.

Упражнения для глаз

Упражнения для тренировки глазных мышц
1. Наклейте на окно точку красного и чёрного цвета диаметром 5 мм. Смотрите на неё несколько минут, потом переведите взгляд на какой-нибудь дальний предмет за окном. Делайте такое упражнение в течение 5 минут один раз в день в течение недели.
2. Вытяните вперёд руку с выпрямленным указательным пальцем, фиксируя на нём взгляд. Продолжая глядеть на палец, медленно поднесите его к носу. Переведите взгляд на дальний предмет. Повторите упражнение несколько раз. Это упражнение помогает для улучшения способности видеть одинаково хорошо и вдаль, и на близком расстоянии.
3. Сядьте на стул. Примите удобное положение. Закройте глаза и накройте их ладонями так, чтобы середина ладоней была над глазами (правой - над правым, левой - над левым) . Ни в коем случае не давите на глаза. Представьте себя в комфортной обстановке. Это упражнение способствует быстрому отдыху глаз. Если выполнять это упражнение 2-3 раза в день по 10-15 минут, зрение значительно улучшится.

Упражнения для снятия напряжения глаз
1. Быстро моргайте в течение 1-2 минут. Затем закройте глаза и одну минуту легко массируйте веки подушечками пальцев. Это упражнение расслабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.
2. Плотно зажмурьте, а потом откройте глаза. Повторите 8-10 раз. Повращайте глазами сначала в одну, а затем в другую сторону — 6-8 раз. Возьмите карандаш и смотрите на его кончик, то, приближая его на 5-7 сантиметров, то, удаляя на расстояние вытянутой руки. Проделайте это упражнение 6 раз.

Это упражнение облегчает работу глаз на близком расстоянии.
Стоя, отставьте правую руку вперед на 25-30 см и в течение 5- 7 секунд смотрите обоими глазами на кончик указательного пальца. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите 6-8 раз.

Упражнение для укрепления мышц глаз улучшения их координации.
Отведите полусогнутую руку в правую сторону и скосите глаза на пальцы. Не поворачивая головы, следите за пальцами, медленно перемещая их справа налево, а затем в противоположную сторону. Повторите 10-12 раз.

Полезные советы:

Как сохранить зрение
Читать книги и работать на компьютере нужно на оптимальном расстоянии - не ближе 33 сантиметров. Глазам после каждых 30 минут работы нужно давать 5 минут отдыха. Если у ребенка есть предрасположенность к близорукости, то время отдыха необходимо удлинить, а время непрерывной работы сократить до 20 минут.
Расстояние от стула до цветного телевизора должно быть не менее 3-4 м, до черно-белого — 2м.
Когда ребенок болеет и у него высокая температура, напрягать зрение нельзя. Поэтому ему не следует давать книжки и разрешать смотреть телевизор, не говоря уже о видеоиграх.

Как закапывать глазные капли
1.Мягко оттяните нижнее веко, образуя из него маленький карманчик.
2.Запрокиньте голову назад.
3.Введите каплю в карманчик, закройте глаз и мягко надавите средним пальцем на внутренний угол глаза. Таким способом вы закупориваете носовой слезный канал и удерживаете лекарство в глазу. Держите палец в таком положении 3-5 минут. Это поможет исключить побочные действия и увеличит эффективность лекарства.
4.Снимите палец, выпрямите голову и вытрите лишнее лек арство вокруг глаза.
5.Повторите те же действия для другого глаза, если это необходимо.

Зайдите на ютьюб, там есть Carole Maggio,американка. Она даёт комплекс упражнений на мышцы лица. Глаза тоже есть. Там же всплывут и другие, тоже с гимнастикой для глаз.

Ци-гун поможет, 10-15 минут в день.

Введите в поисковик, очень много сайтов, выберете что душе угодно

http://cineplexx. ru/14/3790-daosskij-massazh-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html
убери пробел перед ru
там видео

зажмуривания, поводить глазами вверх-вниз, влево-вправо, покрутить по часовой и против часовой стрелки, не поворачивая головы постараться посмотреть себе на плечо, задержать взгляд на 3 сек, так же на другое плечо, и по диагоналям вверх, потом закрыть глаза и потожить на веки ладони и посидеть так минуту. Выполнять ну хотя бы каждый час сидения за компом, или просто когда глаза устали. Делать с небольшим усилием (в глазу тоже есть мышцы и нужно их "накачать"). Еще очень хорошее упражнение - ставите небольшую точку на окно. Смотрите 4 сек на точку, 4 сек в даль. И так на протяжении неск. минут.

Основная проблема сидения за компом заключается в том, что когда вы смотрите на монитор вы редко моргаете и глаза сохнут. Старайтесь чаще моргать. И кстати есть специальные увлажняющие капли для работы за компьютером

как почувствуете усталость в глазах, самое проверенное средство, задержите взгляд на чем-то отдаленном, а затем, тоже самое на близком предмете. вечерами делайте компресик глазкам пакетиком заварки.. . удачи!)))

Очень хорошая методика Жданова. зайдите в мое видео - у меня есть. Метод проверен, многие знакомые сняли очки.