Сколько нужно времени (месяц,два,три...)чтобы действительно подкачать прес?Какие именно упражнения нужны?

сила воли для начала нужна

Первые результаты через 2-3 недели видны. Упражнения - подъем корпуса в положении лежа, потом ног.
Чтоб сбросить жирок с живота, надо кушать много овощей. Онм помгают пищеварению и малоколорийны.

смотря в какой вы форме. питание - исключить, естественно. жирное, побольше яблок, после 6-не есть. а упражнения-напрягайте пресс и танцуйте что то вроде танца живота, спина прямая, чтоб двигался только живот, наклоны вправо-влево, живот прямо, мышцы пресса напрягайте. старайтесь подтягивать живот всегда, даже когда вас никто не видит. главное делать это каждый день, иначе результата не будет

совет от знатока. Живот исчезнет, если работать курьером в Москве за 2 недели. Полностью. И качать не надо.

Я фигуру поддерживаю только плаванием и диетой, не такой уж и строжайшей, а от плавания подтягивается всё!Ничего лишнего не остаётся

Во первых-бегать по утрам, а если тяжело-то просто спортивная ходьба.... Питание тоже может сыграть немаловажную роль-но это уже вопрос ко врачу или инструктору.... А пресс качать-ножки под кроватку, и 50 подходов утром, 50-вечером.... Через две недели результат-как налицо....

Помимо правильного питания, каждое утро поднимайте прямые ноги в положении "лёжа" на 90 град. , подом, закрепив ноги поднимайте туловище с руками "за голову" раз 30 поначалу, потом увеличивайте до 50 раз

вконтакте есть видео как качать пресс!

Приветствую.

Важно понять, что именно вам нужно. Поскольку иметь хорошо накаченный пресс можно и под слоем жирка. А вот кубики будут видны даже если не качать пресс, а просто немного сбросить жирок в области живота. Тогда кожа будет плотно облегать мышцы, и будет очень красиво. У женщин, как правило, животик - самая проблемная зона. Поэтому можно порекомендовать есть нежирную пищу и побольше двигаться, как советовали выше. Уйдут сантиметры с талии - появится рельеф.

Успехов. Сергей.

вот оч хорошая система http://www.100push.ru