Что делать что бы лучше спать?

нужно днём физически уставать, тогда ночью будет спаться

....перед сном активно прогулятся на свежем воздухе.. сон будет крепким..)

Во время выключать комп!

ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
Пред сном проветрите спальню.
По возможности примите теплую ванну. Горячие ванны возбуждают, а теплые, наоборот, расслабляют тело и подготавливают его ко сну.
Избегайте употребления снотворных и алкоголя. Снотворные и алкоголь способствуют ухудшению качества сна. Частое употребление снотворных препаратов лишает человека полноценного отдыха, и в организме постепенно накапливается усталость.
Лучше на ночь выпейте стакан травяного чая или просто горячей воды.
Не ужинайте позже, чем за 3 – 4 часа до сна. Переполненный желудок вовсе не способствует полноценному ночному отдыху.

Я выпиваю стакан воды с медом перед сном.

Строгий режим дня, не смотрите дефективы, и другие беспокоящие вещи перед сном. Посмотрите Торсунова ролики там должно быть о сне.
Молоко и мёд вприкуску за час-два перед сном

сделать себе подушечку из ароматного сена, плюс прогулка перед сном непродолжительная

соглашусь с первым ответом)) ванну с солью принимайте, а сидите поменьше за компьютером)))

1. Перед сном избегать употребления кофе, чая, шоколада,
тяжелой пищи.

2. Старайтесь ложиться спать в определенное время
(желательно до 23.00 )

3. Перед сном принимать ванну с маслом лаванды,
с солью или хвоей.

4. Спать лучше на животе, руки подложив под низкую подуушку,
а лицо повернув налево. Расслабление в этой более эффктивно, потому что в такой позе часто спят дети.

5. Перед сном размешайте 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить.

6. Если ничего не помогает, идите на прием к врачу- неврапатологу.
Он пропишет успокоительные лекарства.

проветрить комнату перед сном, выпить горячего молока)