Помогите, пожалуйста!!! Я не могу спать по ночам... Я уже не знаю, что делать.

1. Соблюдайте график. Если ложиться спать каждый день в одно и то же время, чтобы на ночной сон уходило 7-8 часов, ваше тело автоматически научится готовить себя ко сну, и вам не придётся долго мучиться перед тем, как быстро заснуть.
2. Ведите активный образ жизни. Этот совет быстро заснуть, как никогда прост. Достаточно только уставать. Если вы физически активны в течение дня, вечером тело просто умоляет вас лечь спать.
3. Не наедайтесь на ночь. Наш организм всегда пытается преобразовать пищу в энергию. После еды наше тело начинает активироваться и «думать», во чтобы преобразовать вновь полученную энергию.
4. Откажитесь от дневного сна. Если вы спите днём, ваше тело и мозг могут решить, что вы не нуждаетесь во сне, когда придёт его время.
5. Дышите свежим воздухом на солнце. Учёными доказано, что внутренние часы человека регулируются гормоном мелатонин, создаваемым в наших телах при помощи солнечного света.
6. Спите в полной темноте. Во-первых, выключайте свет на ночь. Во-вторых, зашторивайте шторы, которые, кстати, должны быть больше тёмных цветов.
7. Не смотрите на ночь телевизор. Телевизор перед сном стимулирует активность мозга, вместо того, чтобы расслаблять его.
8. Почитайте перед сном. Прекрасно альтернативой телевидению может стать чтение на ночь.
9. Делайте записи. Чтобы не держать мысли в голове, постарайтесь записывать их в блокнот перед сном. Таким образом, вы освободите голову от ненужных размышлений, что поможет вам быстро заснуть.

Раечка! У меня та же проблема. Сейчас принимаю на ночь МЕЛАКСЕН. Но после его приема надо лечь и выключить свет. Под телевизор засыпать не рекомендуется. Так как этот препарат вырабатывает в организме гормон сна, который получается только в темноте. Мне помогает. А если ты консультируешься с врачом, то посоветуйся с ним насчет приема РЕМЕРОНА. Он мне помог восстановить сон после перенесенного горя. Но принимать только после рекомендации врача. Удачи тебе!

Мне очень хорошо помогает-2 таблетки валерьяны и чайная ложка (разбавл. водой) корвалола в течение 2-х недель.

Да у тебя стрептококки в организме. и может и глисты. Прими декарис (от глистов) антибиотк Ципрофлоксацин а далее стрептоцид по курсу. 4 месяца и ты будешь не только крепко спать нои бодро себя чувствовать

отдахнуть ото всего надо. будет возможность, езжай на море недели на две. никаких таблеток и нервотрепок. только морской воздух, здоровое питание, новые люди. я тоже иногда бесоницей мучаюсь. в аптеке беру снатворные. принимаю две таблетки и сплю часов пять не просыпаясь. хотя это тоже не хорошо. а когда на море отдыхаю сплю очень хорошо.

как мы можем помочь? нужно к врачу... это нервное расстройство...

а молоко с медом теплое пробовали????

Есть какая то женщина, которая не спит вот уже 39 лет..

Раиса проверьте расположение вашей кровати пофен-шуй. У самой была такая проблема-переставила кровать и стоит только положить голову на подушку-сплю

Попробуй народные средства. И еще мне кажется ты сова (я надеюсь ты знаешь кто совы и кто жаворонки). Ищи выход. Он должен быть

Вариант 1: обследование на биорезонансе у проверенного хорошего специалиста (могу предложить своего, но в Запорожье) .
Вариант 2: сходи к бабке...