Проблема такая... не могу спать по ночам>>

Надо переходить постепенно на новый режим силой воли-по 15 мин в день сдвигать. Днем надо давать умеренную физическую нагрузку телу, хорошо на велосипеде по парку ездить. Днем не дремать, не спать, занимать ум работой. Спите днем-не спите ночью. Мой дядя также одевал светонепроницаемые очки, чтобы свет не мешал бы. Бессонница может быть признаком, что не все хорошо в психической сфере. На ночь старайтесь не есть. Можно найти себе товарища с такой же проблемой, чтобы соревноваться с ним в сдвиге режима. Человек не может без сна. Умирает через 5 дней, если лишить сна. Значит, вы днем хватаете сон, дремоту, как-то отдыхаете. Попробуйте вести дневник, может что-то ускользает от вашего внимания.

Примите ванну проветрите и можете попить мелаксен он помогает восстановить режим сна

я тоже легла в 11, проснулась в 4 ночи и больше не сплю. может место для сна не комфортное?

влюбилась? или просто заболела

попейте глицин, поменьше нервничайте, попробуйте перед сном почитать книжки, успокаивает

тоже мне удивили, полстраны не могут спать сейчас, пока жара

такая-же хня случилась, , надо заниматся утром физзарядкой, и днём много ходить и чего нить челать чтоб мышцы устали, а потом всё норм будет)) ) нуу или пережить много эмоций за день)) ) и физзарядка)))

Попробуйте после бессонной ночи на самом деле вставать утром и не спать днём (даже если будете падать и такая возможность появиться) . Уверяю: пару суток без сна и ночью заснёте. Я сама сова и мне комфортнее бодроствовать по ночам. Однако, когда приходилось работать по графику с 8-ми до 5-ти научилась засыпать хотя бы в полночь. Всё равно не высыпалась и в обед падала, но всё же это лучше, чем совсем не спать. Совсем хорошо найти работу со свободным графиком и не ломать себя уж слишком капитально :)

Есть несколько решений:
1.попробуй больше уставать днём чем-нибудь заниматься, а ближе к вечеру пей тёплое молоко и слушай приятную музыку
2.не спи двое суток, а на третию ночь вырубишся
3.пей снатворные в малых дозах

Пол страны так мучаются) ) Ты не одна, нас много!!!!

Перед сном теплый зеленый чай с мятой или молоко с медом, контрастный душ. Это заболевание нервной системы...

Здесь все не спят