Помогите, не могу спать ночью.

Не спать днем. Перед сном принимать горячую ванну (за пол часа-час). Таблетка глицина под язык непосредственно перед засыпанием улучшит качество сна. Ну и ни какого чая-кофе хотя бы в течении недели.

Такая же фигня ((( Инет тут ни при чем. Редко посещаю. Но заметила, такое состояние только летом. Зимой как-то засыпалось раньше, часа в 3 ночи.

Если нет острой необходимости рано вставать - расслабься и получай удовольствие. Начнется учеба/работа перестроишься за пару дней. Когда у меня первый комп появился я ложилась в 6-7 утра, и вставала в 10 утра все лето) И нормально высыпалась, просто занята была)

надо чтоб вас на ночь привязывали тогда быстро спать научитесь

1. Воздерживайтесь перед сном от таких возбуждающих средств, как алкоголь, кофе или чай. Некоторые ошибочно полагают, что алкогольные напитки помогают быстрее заснуть. Однако, как показывают исследования, хотя алкоголь и вызывает сонливость, во время сна он может подействовать возбуждающе.
2. Бросьте курить. Как отмечается в одном источнике, «курильщики чаще испытывают трудности засыпания, поскольку курение повышает артериальное давление, учащает сердцебиение и стимулирует активность мозговых волн. Курильщики чаще просыпаются посреди ночи, вероятно, потому, что их организм испытывает симптомы отвыкания» .
3. Откажитесь от интенсивного умственного и физического труда непосредственно перед сном. Физические упражнения содействуют хорошему отдыху, но только не на сон грядущий. Тревожные мысли и душевные переживания на ночь глядя могут полностью развеять сонное состояние.
4. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было тихо, темно и по возможности немного прохладно. В отношении шума интересны результаты одного известного исследования, в котором участвовали люди, живущие рядом с аэропортом. Хотя все они утверждали, что шум от самолетов их больше не беспокоит, исследование показало, что их мозговые волны во время сна реагировали на каждые взлет и посадку! Как выяснилось, каждую ночь эти люди теряют в среднем один час качественного сна в сравнении с теми, кто живет в более тихой местности. Беруши (затычки для ушей) и другие средства защиты от шума могут значительным образом посодействовать спокойному сну. Некоторым заглушить уличный шум помогает так называемый белый шум (к которому относятся любые низкочастотные, непрерывные и монотонные звуки, например шум от электрического вентилятора) .
5. Будьте осторожны в отношении применения снотворных. Как показывают факты, многие снотворные вызывают привыкание, теряют эффективность при длительном использовании и приводят к нежелательным побочным явлениям. В лучшем случае такие препараты можно использовать для краткосрочного лечения.
Поскольку бессонница обычно связана со стрессом, секрет здорового сна, очевидно, в том, чтобы проводить часы перед отходом ко сну как можно более спокойно. Почему бы не отложить все дневные заботы в сторону и не сделать что-нибудь приятное, например почитать. Насколько же мудро и полезно было бы прислушаться к совету Библии: «Ни о чем не беспокойтесь, но во всем в молитве и мольбе с благодарением открывайте свои просьбы Богу, и мир Божий.. . сохранит ваши сердца и умы» (Филиппийцам 4:6, 7).

Отключите интернет. Должно помочь

как вариант, не хватает физ. активности днем. попробуйте после ужина прогуляться — 5-10 км размеренным шагом, налегке

Ты знаешь как сделай: Все равно попробуй заснуть, мне при таких случаях помогает валерьянка, наверное ты просто из-за чего то нервничаешь или волнуешься, прими валерьянку и успокойся. Ляг на кровать и попробуй успокоится. Если уж не помогло сразу то поможет через полтора часа или пол часа. Если ты заснула очень очень поздно и хочешь вернуть себя на правильный сон (т. е. спать как нормальные люди) , то заведи будильник на то время которое тебе понравится, но проспи хотя бы 6-7 часов. А на следующий день сделай так же, но немного раньше к примеру вчера ты так сделала в 11 часов вечера, а сейчас в 10 часов вечера. И таким образом ты вернешь себя на правильный сон. Приятного сна =)))