Лежу в темноте, не вырубаюсь, часами, сна ни в одном глазу.
Начинаю читать книги, работать, заниматься уборкой, в общем всем, что могло бы утомить.
Толку ноль, вырубаюсь только после четырёх, встаю в восемь и топаю на работу.
Как начать нормально спать?
Здоровый образ жизни
Не могу спать ночью
Прогулка перед сном. Травяной чай из пустырника.
Некоторое время со снотворным, организм привыкнет засыпать вовремя, тогда снижать дозу потихоньку.
Со снотворным
Вячеслав Алямкин
93 934
Ложиться и вставать в одно и тоже время;). Тяжёлый физический труд на свежем воздухе и на ночь почитать любую производственную инструкцию ( с неё вырубает в любое время суток моментально ;)))
Рахим Валитов
97 110
можно перед сном принимать теплую ванну с водой, она расслабит и в сон рано уклонит..)
для подстраховки пред сном принимать 20 капель валерьянки на полстакана кипяченой воды..)
для подстраховки пред сном принимать 20 капель валерьянки на полстакана кипяченой воды..)
Мику лайв концерт 2013 вруби, офигительно засыпаешь под него... https://www.youtube.com/watch?v=UJI8bj_uiYI
Геннадий Ряднов
22 758
Не спать 2 дня - лучший вариант.
Тоже самое было, пока не устроился наконец-то на работу. А то сидел по ночам, сдвинулся график сна.
За год я надеюсь решили то проблему свою? )
За год я надеюсь решили то проблему свою? )
Роман Гвоздев
5 367
Попробуй поздно вечером побегать минут 20-30, а так есть специальные таблетки от которых реально спать хочеться. Только не снатворное
Антон Бобрик
2 660
у меня тоже такое но помогает это ( я закрываю глаза и читаю от 300 через 3 ( 300 297 294 ...)
Я ведь тебя предупреждал, чтобы ты мне больше не попадался?
Дархан Такишев
154
Назым Жанузакова
а кто ты?
Ты должна сделать упроженения :
Быстро дышать 7 секунд
Задержать дыхоние на 3 сек.
Выдехнуть и дышать спокойно
Закрыть глаза и принять позу поудобней
Ты должна успокоиться и не что не должно тебя отвлекать
Мне это помогает
Быстро дышать 7 секунд
Задержать дыхоние на 3 сек.
Выдехнуть и дышать спокойно
Закрыть глаза и принять позу поудобней
Ты должна успокоиться и не что не должно тебя отвлекать
Мне это помогает
Бутылочка скотча - и без проблем!
я тож
Похожие вопросы
- Не могу спать ночью на каникулах!
- Помогите, не могу спать ночью.
- Не могу спать ночью!
- Проблема такая... не могу спать по ночам>>
- Помогите, пожалуйста!!! Я не могу спать по ночам... Я уже не знаю, что делать.
- Почему я не могу спать ? сплю только 1 час в ночь. почему я не могу спать и вечно худею? и я такая слабая?
- не могу спать по ночам ложусь спать в 6 утра помогите как вернуть режим уже как вампир
- если не спать ночью а спать только днём это вредно?
- по натуре я сова, могу всю ночь не спать. ложусь около 4х. скажите это вредно?
- У меня бессонница две недели. Я только ночью не могу спать. Днем сплю. Снотворное не помогает. Из-за чего это может быть
Также важным фактором является не употреблять кофе - это вредит нервной системе и также вымывает кальций с организма делая организм более уязвимым.
Физические нагрузки, можно как сказано выше перед сном, но если в падлу
То можно, к примеру, вечером или в перерыв (с плеером и любимой музыкой к примеру) хотя бы полчаса каждый день.