ПОМОГИТЕ МНЕ, КТО НЕ СПИТ... Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ..

Знаю, что вопрос не по теме, но в других категориях мне вообще вряд ли что ответят сейчас.
На сегодняшний день я пока сижу дома, у меня сбит режим дня.

Два дня назад сделала то, что раньше помогало мне: не поспала ночь, помучилась, заснула быстро ночью. Но почему-то в этот раз на утро я проснулась разбитой и встала достаточно рано, однако я понадеялась, что режим восстановится.

Но вот сегодня, например, я ложусь в два ночи и не могу уснуть до утра, сижу сейчас в истерике, уже не знаю, что делать.

Вчера тоже долго уснуть не могла (до утра) , вчера отчего-то болел живот (точнее-тяжесть) , сегодня стук сердца мешал уснуть.

У меня истерика сейчас. Я уже злюсь и реву. Не знаю, что делать и как мне начать засыпать нормально!

Днём я могу много дел переделать, чувствую сильную усталость, тяжесть в глазах (ну, как сонные!) , а после 12 ночи я уже не могу заснуть, хоть и физически ощущаю усталость.

Что мне ДЕЛАТЬ? КАК ЭФФЕКТИВНО ИЗМЕНИТЬ РЕЖИМ?

и скажу, что я уже который раз пытаюсь резко (т. е быстро, сразу) изменить режим, на что получаю неадекватную реакцию организма- то живот ноет, то сердце стучит бешено, хотя анализы и прочее в норме.