Народ помогите уже 3 дня немогу спать и снатворное непомогает? Что делать и от чего это может быть.

Привет Саша. На почитай, толково-интересно:

О бессоннице. Наихудший выход из положения - браться за снотворное. Неплохие правила борьбы с бессонницей предлагает Дейл Карнеги: "

1. Если вы не можете спать, ..встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость". Действительно, ложиться спать без всякого желания не имеет смысла. Если "пришло время", это еще не значит, что организм нуждается во сне. Когда такая потребность появится, человек заснет даже под марш, исполняемый под окном духовым оркестром. Есть не мало короткоспящих людей, которые не ложатся раньше часа-двух ночи, а в 6-7 утра уж бывают на ногах. Так что не надо мучить себя, ворочаясь с боку на бок, лучше встать и заняться делом. "

2. Помните, что никто еще не умер от недостатка сна. Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем сама бессонница". Часто люди боятся мало спать. В их голове отложился стереотип: "для сна надо 8 часов". Не в силах уснуть, они нервничают, но тем только усугубляют бессонницу. Если не хочется вставать, можно остаться в постели, надо только смириться с потерей сна, сказать себе: "Ничего страшного. Я просто полежу, отдохну, поразмыслю о чем-нибудь". "

3. Расслабляйте свое тело". Очень хорошо перед сном расслабиться на полу (см. "Искусство расслабления"), но не очень долго. Затем перелечь в постель и "отпустить мысли". "

4. Применяйте физические упражнения. Доведите себя до такой усталости, чтобы вы были не в состоянии бодрствовать". Физические упражнения хороши в любое время дня, только в последние 2-3 часа до сна нежелательны интенсивные тренировки. Очень полезны прогулки на свежем воздухе. Можно взять себе за правило после ужина одеваться и выходить, проходя бодрым шагом 5-6-7 километров. Не менее ценны закаливающие процедуры, которые нормализуют работу нервной системы.

И еще несколько советов страдающим бессонницей. Не спите днем! Даже если возникнет сильная сонливость, лучше сходить погулять, тогда вечером появится большая потребность во сне. Можно принять Шавасану, снять усталость, но не спать по 2-3 часа! В вечерние часы избегайте кофе и других стимуляторов. Не ешьте обильно перед сном. Первая мысль при пробуждении должна быть наполнена радостью ожидания наступающего дня. Например, можно произносить про себя фразу: "Жизнь прекрасна и удивительна". Проснувшись, в постели долго не лежать. Вставать с постели быстро, это дает долголетие. Прежде чем встать с постели проделайте упражнение для пробуждения. Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. Упражнение состоит из трех частей:

1) потянуться одновременно кулаком и пяткой одной стороны тела, например, левой;

2) потянуться кулаком и пяткой другой стороны (правой) ;

3) потянуться обеими руками и ногами вместе. Упражнение выполнить три-пять раз. Это упражнение предупреждает радикулит, пояснично-крестцовые заболевания. Если не хочется вставать, то сделать массаж ушей, постучать ладонями по лбу, щекам, груди, бедрам, - и сна как не бывало.
Надеюсь
Вот еще "Золотые правила" крепкого сна:
http://dreams.astrostar.ru/articles/109542.html
И до кучи этого:
Малахов+(Что мешает выспаться)
http://rutube.ru/tracks/724371.html?v=ac4b733bcec0daabe3273e85add99ccd
Удачи!

Это может быть, например, при переутомлении, или если присутствует в жизни возбуждающий или тревожный фактор. Тогда, надо, чтобы врачь подобрал вам не только снотворное, но и что-то (назовем это условно антидипрессант) , что поможет вам снять реакцию нервной системы на факторы. вызвавшие бессонницу. Но попробуйте в течение дня попринимать афобазол ( в аптеке без рецепта), или хотя бы персен (раза 3 по 2 таблетки) , а на ночь уже снотворное. А может Вы просто влюбились?

Мне помог физалис. Я купила его попробовать, решилась за коробочку 100 грамм отдать 100 руб. Съела его с великим удовольствием, так как вкусный очень - похож на смесь ананаса и земляники. Но потом к вечеру обнаружила, что хочу спать непреодолимо. Заснула в 8 вечера и утром проснулась только. На следующий день я залезла почитать полезые вещества физалиса и читаю, что в нем содержание веществ, которые на человека действуют, как снотворное, поэтому физалис все советуют кушать в очень малых количествах и с осторожностью. Так что, вот. Вырубило хорошо. Тем более съела я вместо ужина, ни с чем не смешивала - от этого действие точное, так как никакие другие продукты не мешают веществам из физалиса впитываться.

А как ты при этом себя чувствуешь? Организм не вырубается?
Первым делом не принимай никаких снотворных. И вообще никаких средств: ни для успокоения, ни для чего. Не пей кофе. Помедитируй: сядь спокойно, в тишине, и поговори с самим собой мысленно. Сиди до тех пор, пока не поймешь, что к чему.

перед сном выключите свет и несколько минут походите в темноте-помогает!

Всё от нервов. Успокойся .

стресс, все из-за него! Просто снотворное слабое покупаете!