Засыпаю в 5-8 просыпаюсь в 2-3 дня, помогите, что делать

Вообще-то если физически и умственно ты сильно устаёшь организм как раз хочет спать, но ты этому сознательно сопротивляешься, до тех пор пока выдерживать это состояние не станет уже очень сложно и организм не начнёт это самое сознания отключать, вместе с мыслями в голове.

Мысли в голове и отсутствие самодисциплины и мешают тебе ложиться спать во время. Что тут сделаешь, спи 3 часа в следующий раз, а потом в не выспавшимся состояние бодрствуй до времени в которое хочешь лечь, заведи будильник и на это время, как он прозвенит бросай все дела, всё отключай и ложись спать.

Чтобы было проще придерживаться режима, начинай готовиться ко сну заранее, за 1-2 часа до сна бросай все дела, всё день закончен больше нечего уже делать в него не будешь и начинай готовиться к следующему, заведи будильник, приготовь всё что нужно, прими душ и делай что-нибудь монотонное что помогает остановить поток мыслей в голове, например протирай пыль, мысли успокоятся и легко заснёшь. То есть нужно приучить себя к тому, что день заканчивается строго в определенное время, после которого ты начинаешь делать приготовления ко сну и новому дню, бросая всё остальное.

Не какие оправдания не конают, потому что, если организм будет бодрствование закачивать, он тебе всё равно не даст не какие дела больше сделать, просто вырубит и всё. Тут также успевай сделать всё что нужно в течения дня, а ко времени за 1-2 часа до сна всё заканчивай, готовься ко сну, рядом повторяющихся день из-за дня действий и спи.

Идти работать

Ты малость замедитировала. Начни днем гулять. Встречай людей, общайся.

Попей какой нибудь мелаксен)