польза и вред чрезмерного питания

Ожирение, как и любое заболевание, легче предупредить, чем лечить. Для этого нужно постоянно следить за своим весом, и если он превышает норму на 3 - 4 кг, надо принимать соответствующие меры:
Уменьшите калорийность пищи за счет жиров и углеводов, органичьте в своем меню количество сладостей, животных жиров, хлеба, каш, картофеля, специй, соли.
Ешьте больше фруктов (несладких) и овощей и периодически устраивайте разгрузочные дни (фруктовые, молочные, овощные и др.) .
Не наедайтесь перед сном: плотный ужин способствует ожирению.
Боритесь с сильным аппетитом. Увеличьте число приемов пищи. Яблоко, стакан несладкого чая, стакан кефира снизят ваш аппетит и можно спокойно ждать обеда или ужина.
Даже если вы очень голодны, не следует сразу наедаться досыта. Нужно выходить из-за стола слегка голодным. Помните, что аппетит всегда запаздывает по отношению к фактическому насыщению.
Увеличьте расход мышечной энергии: выполняйте физические упражнения с нагрузкой (гири, гантели, эспандер) . При этом придерживайтесь правила «10 крат» , т. е. любое упражнение должно выполняться легко не менее 10 раз. По мере укрепления мышц нагрузку увеличивайте. Хорошую нагрузку на мускулы и тренировку сердца дает быстрая ходьба. Дополните легким физическим трудом на даче, занятиями спорта. Все это также нормализует вес.

Если же приведенные рекомендации не дают результата или по каким-либо причинам не могут быть использованы, следует обратиться к врачу.

И в заключение хочется напомнить, что чрезмерное количество пищи приносит вред организму при постоянном переедании. Если же изредка на какой-нибудь вечеринке вы все-таки съели слишком много пищи, то на следующий день обойдитесь 1 - 2 стаканами кефира и яблоком. Однократное увеличение объема принятой пищи не отразится на изменении вашего веса и приведет лишь к увеличению каловой массы.

в ожирении пользы нет..

ЧРЕЗмерное никогда пользы не несет.

Если не раздувает, значит полезно. Если становишся похож на бройлера, значит вредно..