Смотри внутри.

Разгадывание кроссвордов помогает улучшить память.

Без нее мы чувствуем себя беспомощными и неловкими, как младенцы. Даже небольшие проблемы с памятью вызывают неудобства, что же тогда говорить о значительных “провалах”, которые могут быть симптомами начала серьезной болезни.

Наш мозг на треть состоит из жирных кислот, источниками которых являются морепродукты, рыбий жир, орехи, растительные масла. “Любит” он и углеводы, которые содержатся в крупах, овощах, сахаре, сладостях.

Есть важное отличие: крупы и овощи (кроме моркови и свеклы) содержат так называемые “медленные” углеводы, которые действуют не сразу, но их хватает на целый день. Сахар, изделия из муки поставляют в организм “быстрые” углеводы, которые мгновенно усиливают умственную и физическую активность, на смену им приходит слабость и ухудшение памяти. Мозгу нужны и аминокислоты (они содержатся в рыбе, злаках и бобовых) , и различные витамины группы В.

В основе памяти есть две составляющие – кратковременная и долговременная. Кратковременная память чаще теряется при определенных влияний на мозг. Например, сотрясение мозга может вызывать ретроградную амнезию — состояние, когда все, что было до травмирующей ситуации, забывается. Причиной амнезии могут быть и эмоциональные стрессы, во время которых происходит значительная нагрузка на мозг. Чтобы защититься, он вынужден выбросить из памяти все, что связано с этим событием.

В результате стрессов может возникнуть серьезный невроз, а значительная психическая перегрузка влечет состояние, когда не только теряется память, но и нарушается выполнение простых действий. Например, человек пробует писать, держа ручку перевернутой.

Долговременная память теряется тогда, когда начинают распадаться белковые структуры. Например, при болезни Альцгеймера человек четко вспоминает то, что было с ним в прошлом, и переносит эти события на сегодняшний день, у него теряется понятие непрерывности времени.

Кроме этого, существует такое заболевание, как склероз. Он бывает и в 40, и в 50, и в 60 лет. Больной тоже переносит события прошлого на современный момент и параллельно забывает все, что происходит в настоящий момент. Из-за этого его поведение становится рассеянным, странным (может забыть надеть определенные вещи из одежды) .

Забывчивость — это достаточно часто своего рода поворот, который дает возможность избавиться от болезненных воспоминаний, и позволяет оправдывать нежелание выполнять какие-то действия.

Человек таким способом избегает решения своих проблем. Забыв, он будто бы уходит от них, имея оправдание своим поступкам. Внутренние ограничения, которые создает ум, возникают не просто так. Скорее всего, в прошлом состоялась какая-то неприятная жизненная ситуация, справиться с которой человеку не удалось и разочарование в возможности преодоления ее, вызывает забывчивость.

Когда же из-за забывчивости человек чувствует неудовлетворение собой, ему стоит остановиться и задуматься над тем, что в его жизни является первоочередным, а что — второстепенным, попытаться поверить в свои силы, в то, что он обязательно справится, нужно только очень захотеть этого. Заверить себя, что победить свое прошлое вполне возможно, что выход обязательно найдется.

Еште больше грецких орехов... и учите стихи...

Ну по поводу упражнений и занятий ничего не могу сказать... а вот Таблеточки ГЛИЦИН... очень хорошо помогают))))