Каким образом увеличить содержание кальция и минеральных веществ в организме

Суточная потребность в кальции - 700мг - содержится, например, в двух стаканах молока или трех ломтиках сыра (1оог) . Однако следует знать, что некоторые продукты препятствуют усвоению кальция в организме - это чай, кофе, пшеничные отруби и соль, пища, содержащая щавелевую кислоту (шпинат, ревень) . В частности молочнокислые продукты лучше употреблять после 13-ти часов дня. Так как к 14-ти часам происходит максимальный вывод кальция из организма. Поэтому, если позавтракать кефиром или сыром, то к обеду значительная часть кальция выведется. Если же их съесть позднее, то этот макроэлемент усвоится в максимальном количестве.

Прием кальцийсодержащих препаратов не безобиден - они плохо усваиваются. Организм не умеет делать запасы, он возьмет кальция сколько надо, а остальное выведет через почки. А излишний кальций может осесть в виде песка, что в дальнейшем приведет к образованию камней.
С этими проблемами поможет справиться биологический кальций. Это яичная скорлупа куриных яиц, состоящая на 90% из карбоната кальция! В ней больше микроэлементов, чем в дорогой упаковке витаминов. Она содержит медь, фтор, марганец, железо, фосфор, сера, кремний, цинк и др. (более 27 микроэлементов) .
Как приготовить яичную скорлупу?
Итак, воспользуемся народным рецептом с минимальными затратами: скорлупу 2 яиц очистите от пленки, тщательно промойте под струей холодной воды, подсушите в духовке в течение нескольких минут. Измельчите скорлупу в ступке, щепотку порошка погасите несколькими каплями сока лимона, хорошо размешайте и принимайте по щепотке 1 раз в день во время еды. Приготовленный таким образом кальций начинает усваиваться уже во рту. Хранить скорлупу необходимо в темной стеклянной посуде.
Это безопасный домашний препарат абсолютно не нагружает наши почки. Доказано, что кальций яичной скорлупы не откладывается в кровеносных сосудах, а только в костях.
Яичная скорлупа полезна детям и взрослым при ломкости ногтей и волос, кровоточивости десен, бессоннице, сенной лихорадке, астме, диатезе, выводит радионуклиды, повышает иммунитет и т. д.

С профилактической целью скорлупу необходимо употреблять 2 раза в год в течение 1,5-3 месяцев для предотвращения болезней позвоночника, остеопороза и кариеса зубов. Дозировка от 1,5-9 г в стуки, зависит от возраста.

Кальций для человека "хитрый" минерал. Его достаточно содержится в продуктах и воде, но вот усваивается он организмом плохо, а с возрастом все хуже и хуже. В том время, как потребность в кальции с возрастом возрастает.
Что происходит с нами при дефиците кальция писать не стоит. Все, я думаю, знают. Когда мы его в возрасте пытаемся получить из пищи, то эти попытки тщетны. Он не усваивается, потому что он в молекулярной форме, а нам он нужен в хелатной/ионной форме. А раз он не усваивается, то начинает оседать в почках и желчном, образуя камни. Одновременно организм испытывает дефицит кальция, несмотря на его усиленное потребление, и начинает его извлекать из костей, ногтей, зубов и т. д. Поэтому совет: ищите хелатные формы кальция. Их сейчас на рынке продуктов здоровья представлено достаточно. Изготовление домашним, кустарным способом из скорлупы и пр. создает проблему дозировки, эффективности усвоения.

nygno puti kalicuu bez chai togda horosho ysvoutisi u nepremenno s vutamunom d a kalicia mnogo v moloke tvoroge uogyrte

правильное питание

суточная доза кальция содержится в 100 гр. голандского сыра (только если он настоящий, на молоке, а не вода+сухое молоко) гречка богата магнием и калием, а так же медь. цинк содержится в яйцах, рыбе, грибах. фосфор в мясе, сыре, твороге, яйцах рыбе. фасоль пополнит запасы магния, фосфора, калия. железо в крупах гречневой, овсяной, язык, печень, яблоки.... как видите ничего сложного, все продукты которые мы употребляем. если учесть сколько в них минералов и витаминов то получается, что пить синтетические заменители незачем. а их производители пусть дальше рассказывают сказки как нам нехватает витаминов.

пить витамины, но что касается кальция, надо сначала сходить ко врачу, сдать кровь. узнать действительно ли вам его не хватает!

Пейте витамины!!!!