как избавится от грусти

Как избавиться от депрессии и грусти?

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.
Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. . Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. , зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, красивыми зимними пейзажами, зимними и покрытыми снегом переливающимися .

Также в поисках ответа на вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно, нам поможет метод составления личного «списка желаний». Возьмите лист бумаги и опишите все то, что приносит вам радость и положительные эмоции, все то, чем бы вы хотели с удовольствием заняться. К примеру, это могут быть: запланированный поход по магазинам, просмотр любимого фильма или передачи, плавание в бассейне, курс массажа и т. д.
А теперь каждый день старайтесь смело претворять в жизнь хотя бы одно из таких желаний. И не отступайте от задуманного, ни при каких обстоятельствах, помогайте себе избавиться от депрессии, переживаний и уныния! На первый взгляд – ничего особо сложного. Но в ежедневной суете сделать что-то для себя бывает достаточно проблематично. Дела отвлекают, постоянно переводя фокус внимания с себя на что-либо другое. Старайтесь придерживаться запланированных радостей. Сделайте их приоритетными, и тогда сможете избавиться от проблемы.

11)

Огуречная трава (бораго) считается одним из лучших лекарственных растений от депрессии. Настой приготовить очень просто: стаканом кипятка заварить 1 ст. ложку травы, накрыть и настаивать в течение 2 часов, затем процедить. Принимать готовый настой перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана. Он помогает избавиться от эмоциональных расстройств разной степени выраженности.
Горец птичий (спорыш). 3 ст. ложки травы заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Приготовленный отвар следует принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Мята перечная. 1 ст. ложку листьев мяты залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 2 раза в день (утром и вечером) по 0,5 стакана.

С Рождеством Христовым

!!!!

подойди к зеркалу и улыбнись

В зависимости от сезона велосипед, ролики, лыжи, горные лыжи или сноуборд, коньки. Чтобы минуты свободной не было. И для здоровья полезно. Хорошо ещё на танцы записаться. 100% про грусть забудете.

Представьте что вы больны не излечимой болезнью, вам осталось прожить один день . Как вы проведете этот день, с кем, как вы умрете, кто будет рядом с вами? А теперь я взмахиваю волшебной палочкой, и вы чудом выздоравливаете . Так чем вы хотите заняться?

никак.. грусть это обратная сторона радости... избавившись от грусти вы разучитесь радоваться либо сойдете сума... чем лучше вы научитесь грустить тем ярче будет ваша радость в будующем... не стоит бежать от грусти - грустите с удовольствием и испытывайте в этом процесс радость)

пустить в своё сердце СОЛНЫШКО, улыбнуться и принять "витамины"--на вдохе как будто вдыхаем фрукты, как пылесос, в солнечном сиянии...))))

порадоваться что вы еще на нее способны . она станет светлой грустью, потом превратиться в творческий свет . и вот вам уже грустить некогда . творческий порыв потребует реализации. а в процессе действия грустить будет некогда... .
хорошего вам воскресенья !!

Грустить ни вкоем случае нельзя!!!! Это негативно сказывается на здоровье!! ! Если сейчас не бороться с унынием и грустью, то позже это может перерасти вдепрессию!!! !

Отлично избавляет от грусти занятия спортом. вы наверняка и сами слышали обэтом. Я с этим согласна на 100%!! Но с одной оговоркой. Займитесь активным видом спорта. Каким-то ооочень интенсивным!!!! Чтобы нагрузка не была слабой. Для меня это явилось очень важным обстоятельством. Простые фитнес или шейпинг... простые прогибы, качани я пресса не подойдут! . Меня выручает бег, или велосипед, или тренажеры.... ставлюнагрузку чуть выше стреднего и жму до предела.... через 20 минут вам даже в голову не придет погрустить!!! !

Иногда советуют шоколад... якобы поднимает настроение. ничего он не поднимает!!!! талия только шире становится... от чего еще грустнее... .

еще как вариант можно попробовать какие то настои трав.... слышалачто кому-то помогает.

не грустите)))

улыбнись))

Вспомни что нибудь весёлое, посмотри фотографии с прошлых лет и просто всегда улыбайся - полюби себя