Как побыстрее заснуть?

Ванна с тёплой водой и добавлением ромашки, чашка ароматного чая и добрая сказка на ночь, возможно в книжном виде. .
Поцелуй на ночь))) и бируши в уши)))

Я пытаюсь проверить, все ли мышцы расслаблены. Особенно лицо и вообще голова; и еще особенно спина и, извините, попа. И не шевелиться, пока все мышцы не проверишь. Обычно минут через 5 этой инвентаризации уже спишь.

Выпить тёплого молока с мёдом или валерианку и обязательно проветрить комнату, а лучше спать с отрытой форточкой. Приятного сна!

поделай сначала какую нибудь физическую нагрузку устань прими контрастный душ или наоборот теплый чай с лимином спатьььььььь

Для тех кто любит поэзию и знает много стихов
Лажась в постель начинай просебя говорить например Незнакомку
Блока или Есенина-ты меня не любиш, не жалеешь.. . или чтолибодругое
Вы не представляете, какое приятное засыпание
А на утро вспомните накакомже куплете вы заснули

разбегись и головой об стену)))

проветрите комнату, выпейте теплое молоко с медом, придумайте себе волшебный сон

побольше поработать

не думать не о чем)) ) хотя наверное не думать не о чем не возможно)) ) но всё равно стоит попробовать))))

когда совсем не реально уснуть я пью корвалол... но это очеееень редко, можно привыкнуть...)

Самое лучшее это, за час до сна выпить тёплого молока с мёдом, только не разбавлять, и почитать любимую книгу:)

закрыть глаза, лечь по удобнее, не шевелиться и про себя считать сначала до ста, а потом пока не уснёте!)))))))))

Физические нагрузки днем, прогулки на свежем воздухе и, когда ляжете спать, внимательно всматриваться в темноту, не открывая глаз,,, Очень помогает! Проверено.