как побыстрее заснуть?

Говорят хорошо помогает вечерняя прогулка перед сном, не кушать на ночь, а еще чайная лошка меда растворить в теплой кипяченой воде. Приятных сновидений!

НЕ забудьте при этом ВЫКЛЮЧИТЬ компьютер.

не переедайте на ночь, прогулки и травянной расслабляющий чай перед сном. в комнате, где вы спите, желательно, приоткрыть форточку. клетки головного мозга будут насыщаться кислородом, что способствует хорошему кровообращению. удачи и приятных сновидений!

проветри спальню, взбей подушку, выпей стакан теплого молока с медом.

Как следует проветрить комнату перед тем как ляжете спать, по возможности прогуляться перед сном, ни в коем случае не наедаться вечером, выпить на ночь теплого молока с медом или какое-нибудь успокоительное типа настойки Валерианы/Пустырника или что-нибудь в таблетках (я, например, пила Персен в капсулах, помогало) , почитать какую-нибудь нудную книжку (я читаю что-нибудь по учебе, особенно советую Налоговый кодекс, вырубает моментально))))) . Молитва и мысли о хорошем тоже помогают.
Удачи)))

Создать тихую спокойную обстановку и читать "Войну и мир". Через 20 страниц наступит глубокий здоровый сон)))

Тёплого молока с мёдом на ночь.
Альтернатива - колыбельная песня.

Не очём не думай воооооооообще

надо много и плодотворно работать, как следствие хороший крепкий сон... Ну а если перед сном огулять, то сон младенца обеспечен.

Для начала отойди от компьютера

мне помагают релаксирующие треки, Синельников например

головой об угол.... шучу.. . Валерианы выпей, или еще какого успокоительного

а если валерьянка не помогает внутрь, то надо её понюхать каждой ноздрёй по три глубоких вдоха, но только чтоб сразу в постель.
звучит может странно, но действует!

Я лежу без одеяла когда становится холодно, то накрываюсь одеялом и становится так тепло и уютно что я моментально засыпаю!

я мастурбирую если не могу уснуть.... после засыпаю сладко сладко..