А какие фрукты и овощи,отлично заменяют кальций,если скажем я не люболю кисло -молочные продукты ,а в кальция нуждаюсь

в пшене много, можно пшенную кашу есть

Во фруктах и овощах в основном нет кальция! А если и есть, то ОЧЕНЬ мало и их нужно съесть тонну. Он содержится в молочных и кисломолочных продуктах! А ещё есть витамины и БАДы с кальцием!

Кальций закладывается в организм человека, когда он растёт. В детстве, подростковом возрасте, юношестве. Если его не получить в этот период, то потом восполнить очень проблематично. Люблю-не-люблю здесь не катит. Попробуйте перемалывать скорлупу свежих куриных яиц в муку. И выпивать с большим количеством воды. Чтоб запоров не было. Скорлупа -- кальций в чистом виде.

принимайте комплекс витаминов с повышенным содержанием кальция

Бобовые растительные продукты. Но молочные лучше всех

Ничего не заменит. Просто нужно обязательно включать в рацион - творог, сыр, цельное молоко. Но все равно принимать препараты кальция - Кальций Д3 никомед, кальцемин, витамины с микроэлементами и повышенным содержанием кальция. Можно еще скорлупу яичную принимать, но ее специально нужно приготовить.

вообще-то никакие. кальций из растительной пищи человеком не усваивается, это особенность пищеварительного тракта человека. Бульоны, ещё лучше холодец. Из растительного - только орехи подойдут.

Есть фрукты с кальцием, только с не очень значительным содержанием, лонган, например. Только где его в России искать, вот вопрос. Не любите кисло-молочные, ешьте рыбу, в ней точно есть кальций.
Да, ещё в брокколях, в салатах, в кольраби