Помогите... связки растянула!(внутри)

Согревающая мазь и эластичный бинт) а еще есть специальные повязки для щиколоток, она как уже готовые сшиты, как раз из бинта эластичного.

бинт купите специальный хирургический, не тот который ранки перебентовывают, и перебентуйте то место которое расстянули.

у меня когда было подобное, я мазал фастум гелем и заматывал эластичным бинтом (только у меня было бедро)

Ванны, компресы это все х*йня!
Полюбому че то другое надо придумать....

Народные способы лечения растяжений

Подогреть пиво так, чтобы оно не закипело, а просто поднялось в кастрюльке - примерно до 50 градусов. Дальше в горячем пиве намочить полотенце или другую ткань, отжать и обильно посыпать с одной стороны молотым черным перцем. Этой же стороной приложить к коже на 10 минут. Повторить так еще 4 раза с интервалом в 20 минут.
Репчатый лук измельчить в мясорубке, смешать с сахаром, чтоб получилась пастообразная консистенция. Выложить эту смесь на бинт и приложить к больному месту на час. Можно повторить через день.
Горсть недозрелых ягод бузины сварить в 5 литрах воды, остудить, добавить 1 ст. л. пищевой соды. После обмыть больное место непроцеженным отваром.
Золу виноградных побегов смешать с оливковым маслом 1:4 и намазать этой смесью больные места.
На больное место сделать аппликацию из голубой глины (можно купить в аптеке) предварительно охлажденной в холодильнике. Повторять через каждые 3-4 часа.