Вопрос на засыпочку ребята :)

способ такой: находишь такай турник детский, что бы ты мог держась за него вытянутыми сидеть на корточках. начинаешь подтягиваться. естественно, так ты переносишь часть веса на ноги, но это хорошо - так ты не травмируещь суставы плечевого пояса . потихоньку будешь переносить вес на руки и однажды "подожмешь" ноги и подтянешься . не старайся добиться результата быстро - старайся безопасно и с пользой для здоровья
успехов!

Возьми сначала гантели и работай с ними. Потом упирайся, как можешь, но подтянись и отожмись. Постепенно раскочегаришься

На брусьях отжиматься тяжелее в 2 раза, не думайте, что вы Рэмбо. Для начала вам необходимо развить мышцы рук, если хотите отжиматься и подтягиваться. . Используйте гантели. Ну, думаю программу вам описывать не стоит, коих полно в Сети. Не забывайте разниматься перед тренировками. Удачи

Пробуй через силу хоть пол раза, хоть треть подтянутся на турнике. Через некоторое время получится один, пять, десять...

гантели и ни каких таблеток!

по подтягиваниям есть метода: при движении вверх помогаешь себе отталкиваясь от опоры или пола ногами, опускаешься медленно, в течении 4-5 сек. попробуй, я слышал, но на себе не пробовал

да мышцы рук не развиты но и напряжения большого не стоит сразу давать, начни с зарядки поутрам так сказать погоняй кровь по телу хорошенько, хорошо разминай руки после 30 мин хорошей зарядки до пота, ляг как при отжимании, но не опускай тело стой столько сколько сможешь, это может быть нудно первое время но чем больше простоишь тем быстрее сможешь начать отжиматься, делай это каждый день, а там уже и один разок и второй получится) ) удачи))))

просто лечь на пол и пробовать отжаться хоть разоооочек.
на перекладине повиснуть и пробовать подтянуться также хоть раз.
потом два и тп.

Соотношение роста и веса в норме, беги в спортивный зал железо тягать, и купи туранабол ( в поисковике пробей дозировку, купить через интернет магазы ) силу быстро набьешь и побочек практически никаких. сам когда-то так начинал ...