какую пищу необходимо есть, чтобы была хорошая кожа лица и волосы? Какие конкретно овощи, фрукты?

Для кожи-красную рыбу приготовленой на пару, 15 дней подряд и ваша кожа будет гладкая и шелковистая, доказано учеными! Грецкий орех -в нем много витамина Е, который отвечает за красоту и молодость женщины. Нужно пить не меньше 2х литров воды в день, или с фильтра или минеральную, она выводит из организма все тяжелые миталы и шлаки, что очень важно для кожи и волос! На завтрак следует регулярно употреблять овсянку с медом, орехами и тертым яблоком! Кожа будет гладкой, а волосы блестящими! Так-же полезен отвар шиповника, в нем много витамина С, но все же киви самое больше витамина С который очень полезен для кожи и волос!
Очень полезны для кожи овощи в сыром виде или приготовленые на пару! Очень полезна капуста броколи и цветная капуста, желтый сладкий перец, стручковая фасоль с красной рыбкой очень сочетается! Так же очень полезны всевозможные овощные и фруктовые свежевыжатые соки! Если хотите хорошо выглядеть лучше всю еду готовить на пару!

Для хорошего цвета лица нужны овощи и фрукты (много) . Для волос полезны витамины группы В. Их в овощах и фруктах мало. Можно принимать синтетические: Пентавит. Но только их постоянно не рекомендуют. а курсами.

Все и побольше. Если кушать каждый день морковку тертую - будет красивый персиковый цвет лица. Проверено.

Душу очисти и лицо ангельским станет! Это не я говорю! Сегодня день такой! Прощённое Воскресение! Ты уж не гневи Бога - прости меня!

Человек относится к биологическому виду по питанию к ПЛОДОЯДНЫМ. Его пищей служат овощи, фрукты, ягоды, грибы, все зерновые, орехи. Плоды растительного мира.
Следующий вид – ТРАВОЯДНЫЕ. Пищей этого вида служат травы, листья, молодые побеги, и так далее. Это – слоны, буйволы, жирафы, носороги, лошади, коровы, козы и так далее.
Следующий вид – ХИЩНИКИ. Этот вид по питанию делится на 2 подгруппы - мясоеды, и трупоеды.
Мясоеды – это те хищники, которые питаются мясом, в котором кровь ещё не успела свернуться. Львы, тигры, леопарды, гепарды и так далее.
Трупоеды – это те хищники, которые питаются падалью, гниющим мясом. Это – шакалы, гиены, грифы и так далее. А вот теперь посмотрите, к какому виду стал себя относить человек.

огурцы и яблоки...

Для кожи огурцы, для волос - лук)) ) Вот такая вот капуста:)

я советую ягоды: клубникую.. . а лучше салат фруктовый

Ржаной хлеб, яблоки и т. д. и т. п.. Но каждый организм индивидуален - вам, например, не хватает одних витаминов, другому - других... Трудно выяснить, что конкретно нужно. Сегодня наелись яблок, завтра берите мандарины, и так без конца, слушайте себя, чего вам хочется... Я, например, постоянно ем фрукты, зелень, специи, орехи, сухофрукты, в общем, кучу полезных и натуральных продуктов и все равно не могу похвастаться хорошей шевелюрой... Во-первых, генная предрасположенность, во-вторых-обмен веществ, какие-то витамины усваиваются, какие-то нет, в-третьих, работа щитовидки и других органов.. .
Так что все сложно, но интересно!