как можно поднять иммунитет? часто болею (

Пейте чай с мёдом; можно добавить "анаферон" (по таблетке в день... ) Больше гуляйте на свежем воздухе, если есть где его взять...

Питание пересмотерть--это первый шаг) Потому что если питаетесь кое-как и всякой ерундой--иммунитета не будет, его реально 70% именно в желудке. Пейте натощак био-кефир, ешьте яблоки, разные фрукты и овощи, обед и ужин начинайте с сырых овощей. А ещё принимайте витамины, много спите и больше гуляйте. Не забывайте одеваться строго по погоде.

В аптеке продается ИРС-19.иммуностимулирующее, антибактериальное. аналоги: БРОНХО-ВАКСОМ, ИМУДОН.

Лопать чеснок, лук.. . Перестать себя жалеть и начать закаляться - ходить по улице в одних трусах! =)
Ах да.. . Дед мой говорил моему отцу, а мой отец мне :
-Все болезни от нервов, только триппер от удовольствия! =)

Больше витаминов, закаливание, правильныое питание, регулярные физ. нагрузки

Как поднять иммунитет

Можно и самому укрепить иммунитет, не рискуя при этом причинить ущерб своему организму. Не последнюю роль в состоянии иммунитета играет полноценное питание. Неправильное питание приносит вред иммунной системе человека. Контролируйте состав питательных и других веществ в пище, чтобы обеспечить ее полноценность. Весной, когда организм истощен после недостатка солнечного света и холодов, включите в свой рацион поливитамины с макроэлементами. Аминокислоты, содержащиеся в некоторых белках, не могут быть заменены ничем другим. Благоприятное влияние на иммунитет оказывают аминокислоты, содержащиеся в животных белках. Контролируйте суточную норму этих белков. Для взрослого человека она должна составлять около 100-120 г.

Уделяйте достаточно времени для своего сна. Неполноценный отдых может привести к переутомлению и стрессу, что способно существенно ослабить защитные функции организма. Не поддавайтесь различным психологическим потрясениям и нагрузкам. Они не только способствуют снижению иммунитета, но и отрицательно влияют на весь организм.

Следите за своим физическим состоянием, уделяйте время для занятий спортом. Активный образ жизни помогает снизить риск развития заболеваний сердца и легких. Занятия спортом помогут легче справиться с нервными нагрузками, обеспечат хороший сон. То есть, физические упражнения помогут избавиться от некоторых отрицательных факторов, ведущих к снижению защитных функций организма.
Повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, а, следовательно, и иммунитет может закаливание.
Как укрепить иммунитет

Воздушные ванны, способствующие регулированию теплоотдачи и улучшению кровообращения, помогут повысить иммунитет. Если, в течение дня, у вас нет возможности уделить время для воздушных процедур, то регулярно проветривайте свою комнату в любую пору года – это может, частично, заменить их. Спите на свежем воздухе (в саду, на балконе, и т. д.) , только начинайте заниматься этим летом, чтобы был плавный переход к снижению температуры окружающего вас во время сна воздуха.

Выделяйте время для водных процедур. Непродолжительное воздействие на тело человека холодной воды способствует улучшению терморегуляции, улучшает обмен веществ, повышает защиту организма.

Проводите контрастные обтирания, используя для этого настои трав. Для этого, тело сначала обтирается рукавицей, смоченной в холодной воде, а затем – в горячей. После чего кожа растирается сухим полотенцем. Цикл такого растирания должен составлять около 5 минут.

Принимайте солнечные ванны, которые способствуют образованию в коже витамина Д и меланина, способствуют повышению иммунитета. 9-11 часов – лучшее время для пребывания на солнце. Начинать следует с пребывания на солнце в течение двух-трех минут.

Занимайтесь плаванием. Плавание является универсальным средством при лечении большого количества заболеваний. В том числе, плавание благоприятно влияет на иммунитет, способствует его повышению.

Следование представленным на нашем сайте рекомендациям поможет повысить иммунитет и улучшить общее физическое состояние организма.

Настойка элеутерококка как раз для этого. +полюбить и поверить в себя.

Закаливание. Хотя бы ноги для начала обливать прохладной водой. Результат превосходит ожидания (в хорошем смысле)

1. Витамины и минералы.
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.
Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е – нерафинированное растительное масло.
Минералы. Селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.

2. Питание.
• Полноценные белки; мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю;
• овощи, фрукты и ягоды. Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый) ;
• морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста;
• продукты, содержащие калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
• кисломолочные продукты: особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению радионуклидов из организма;
• зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;

Особенно полезно. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов;

3. Пробиотики. Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы;

4. Дары природы. Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью;

5. Закалка. Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем;

6. Активный образ жизни. Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету;

7. Расслабление. Придя домой с работы, прилягт

витамины