Как правильно спать?

Из традиционных рекомендаций о том, как научиться правильно спать, можно выделить несколько основополагающих:

Плотный ужин, равно как и тонизирующие напитки (крепкий чай, кофе, апельсиновый сок) , мешают хорошему сну;
Перед сном полезно принять теплую ароматическую ванну;
Приятная музыка или просмотр любимого кинофильма также благотворно влияют на качество сна;
Ложиться спать нужно не позднее 22 часов. Если не получается, то попробуйте заснуть между 2 и 4 часами утра. В это время сон самый сильный, даже поспав час, вы не будете себя чувствовать разбитым;
Во время сна ваша голова должна быть обращена на север или восток, поскольку пересечение электромагнитных полей земли и коры головного мозга человека совпадают именно в этом направлении. Поверьте, сон будет замечательным;
Чем меньше одежды - тем лучше сон;
В Вашей спальне обязательно должен быть свежий воздух;
Не стоит залеживаться в постели после того, как проснулись, даже если стрелки часов еще не подобрались к цифре 5 или 6. Дело в том, что мозг с этого момента начинает активную деятельность и, пытаясь насильно заставить его снова заснуть, вы делаете только хуже

Вообще, для достижения гармоничного полноценного сна фэн шуй предлагает следовать несложным рекомендациям:

Человек прекрасно высыпается, если спит на плоской поверхности без подушки. В этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Если Вы не можете спать без подушки - используйте наполнитель из лузги гречихи. Однако нельзя спать на полу, поскольку именно снизу, согласно фэн шуй, движется отрицательная энергия;
Нельзя держать рядом с кроватью фотографии родственников. Даже самых любимых;
Зеркала стимулируют движение ци, поэтому в спальне не стоит вешать их на каждую стену. Особенно плохо, когда в нем отражается кровать;
В спальне предпочтителен рассеянный свет. Эффект рассеянного света достигается максимальной защитой источников плафонами и абажурами из матового стекла;
Оптимальная температура для сна 27-28 градусов. При температуре воздуха ниже 26 градусов человек просыпается от холода, а при 37 - проснётся уже от жары;
Постельное белье должно быть натуральным, белого или кремового цвета. Жарким летом, если
вы не стеснены в средствах, идеальнее натурального шелка не найти - он гигроскопичен, и дарит коже ощущение прохлады. Для зимы подходит бязь;
Перед сном полезно принять теплый расслабляющий душ или ванну. Пусть потоки воды смоют
всю эмоциональную и физическую усталость, накопившуюся за день. В наше время чрезвычайно возросла нагрузка на ноги, ведь им приходится носить массу нашего тела по твердой поверхности и порой в тесной, неудобной обуви. Поэтому весьма полезны теплые ванночки для ног с экстрактами расслабляющих трав. Благотворно влияет на организм и массаж ступней;
Тревожные мысли, преследовавшие вас днем, в темноте ночи кажутся еще более мрачными и безнадежными. Попытайтесь отвлечься от них. Представьте себе, что огромный стеклянный колпак защищает вас от всех неурядиц;
Не помешает чашка успокоительного чая с валериановым корнем, хмелем, пустырником, пионом уклоняющимся, цветами лаванды, апельсина, листьями мелиссы, мяты за час до сна;
Ложиться спать важно в одно и то же время, в одну и ту же постель. Многим хорошо помогает заснуть звук пульсации поверхностной височной артерии. Для этого нужно нащупать ее указательным и средним пальцами на щеке у уха. Начните мерный счет пульса. Такой способ значительно эффективнее счета в уме. Не случайно его иногда используют индийские йоги, когда хотят быстро сосредоточиться.

Научная теория - это хорошо, но я считаю. что надо прислушиваться к своему организму. если вас одолевает сон днем, надо поспать хотя бы 10 мин, это эфирное тело набирает энергию. по этой логике дробный сон лучше

для мне правильно спать, значит спать без подушки. это мне посоветовал невропатолог.

Ученые утверждают по 7-8 часов, а так каждому по-разному, у меня соседка 69 лет, практически не спит с 16 лет, 2 часа для неё за счастье. Еще полезен обеденный сон 15-30 минут, мне помогает быть более бодрым.