Почему когда я посплю, у меня болит спина, как правильно спать? на чем?

ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ МАТРАЦ – ЛЕКАРСТВО ОТ БОЛИ В СПИНЕ

Боль в спине — проблема каждого четвертого человека современного общества. По статистике, 70-85% населения страдают от нее в тот или иной момент жизни. Боль в спине является одной из самых частых причин ограничения активности у людей моложе 45 лет.

Даже используя самые современные медицинские технологии, выяснить точную причину боли зачастую не представляется возможным.

Самые распространенные причины таковы:

- чрезмерное напряжение позвоночника (поднятие тяжестей, длительное нахождение в неправильном положении и в условиях вибрации) ;
- травмы;
- ослабление позвоночника, что часто является следствием усталости мышц и связок спины, иногда проявляется с возрастом;
- ожирение, что приводит к повышению нагрузки на позвоночник;
- слабый тонус мышц спины;
- разрыв связок или мышц;
- проблемы с суставами и др.

Но иногда спина болит, а причину медикам выявить не удается. Что делать?

Не так давно было проведено интересное исследование, в котором приняли участие 229 женщин и 84 мужчины с болью в пояснице, либо болью в спине, у которых не удалось выявить никаких медицинских причин.

Большинство участников исследования отмечали боль в спине, которую они испытывают лежа в кровати и утром после сна.

Каждому участнику исследования был передан новый матрац. Часть матрацев были высокой жесткости, а другие — средней (матрацы ранжировались по Европейской шкале, где единица — самый жесткий вариант, а 10 — самый мягкий) . Соответственно, матрацы, которые использовались в исследовании, получили по этой шкале: жесткий — 2,3 балла, средний — 5,6 баллов.

Участники не знали, матрац какой жесткости они получили, равно как и сотрудники, которые выдавали им матрацы.

По прошествии 90 дней у участников исследования, которые получили матрацы средней жесткости, боль уменьшилась. Они отмечали, что снизили количество употребляемых обезболивающих.

«Эффект от матраца превосходил эффект от большинства медицинских назначений для пациентов с таким недугом» , — сообщает автор исследования Доктор Франциско Ковакс, директор департамента научных исследований из Пальма-де-Майорка, Испания.

В действительности замена матраца приводила не только к уменьшению боли в спине, но и к повышению трудоспособности, что практически недостижимо большинством известных медицинских средств.

Одной из вероятных причин большего эффекта именно от матрацев средней жесткости можно предположить то, что такой матрац лучше приспосабливается к изгибам тела, обеспечивая лучшую поддержку позвоночника.

Важно заметить, что человек, который довольно долгое время спал в неправильном положении, поначалу, сменив свой матрац на ортопедический, может чувствовать дискомфорт. Это объясняется тем, что позвонки начинают менять свое расположение, и дискомфорт исчезнет, как только Ваше тело привыкнет к биологически правильному положению.

Мягкий матрас видимо, тоже после икеевского была такая проблема.
На пол укладывайся пару недель, только сквозняков избегай.

такая же история была пока не купил ортопедический матрац, очень советую.

Это остеохондроз. Спасть на твердой поверхности, постепенно пройдет.

Мой дед, сколько себя помню, спит на русской печке и в 80 с гаком - ни намёка на сутулость и какие-либо серьёзные жалобы на спину)) ) Кровать должна быть ровная и жёсткая, подушек не 5, а одна и небольшая. Ну и желательно приучить себя спать на спине.
P.S. Хотя, возможно, у тебя какое-то смещение/защемление и не лишним будет небольшой курс у мануального терапевта.

Может на жестком спать, моей маме помогает.

надо определить причину боли в спине.... я рекомендую спать на ортопедическом матрасе

возможно, что спина болит из-за проблем с позвоночником - остеохондроз например. Он может не проявляться пока еще другими симптомами, а уже при сне болит спина, затекают во сне руки или ноги. Немеют.

Для позвоночника очень важно делать физ упражнения на спину. Причем не качать.. а посоветоваться с врачем.
Делать спец упражнения на спину. Ну и жесткий матрас... без подушки.

Поменяй матрас. на мягком почувствуешь толк!

Всем известно. Спать надо на твердой ровной поверхности. Запасись также анатомической подушкой (круглый валик) Чтоб потом еще и шея не заболела

у меня тоже самое.. наверно надо матрац новый