Вишу на турнике и чтоб расслабить позвоночник расслабляю все мышцы и вишу всем весом, но потом болит спина, почему?

У меня несколько лет были боли в позвоночнике (помогал пианино перенести родственнику и там что-то зажало когда рванул). Потом пару лет не мог быстро встать или выпрямить спину после компа (если долго просидел сутулясь). Делал рентгены и МРТ. Врачи среди прочего сказали - «нельзя заниматься на турнике». Ну я и мучался, пока однажды не встретил на детской площадке тренера по карате, и пока наши дети играли, он рассказал как его друг висением себе спину спас. Ну и я решил попробовать. Пока просто начинаешь висеть или подтягиваться - ничего. Но как только постараюсь полностью расслабиться - то появляется довольно ощутимая боль в том месте зажатия. И я стал специально добиваться той боли (решив - «Раз болит, значит что-то меняется»). И через пару месяцев спина прошла.
Я не буду это советовать! Врачи говорят - нельзя. Может это убьёт тебя? Но я слышал что одному помогло, попробовал, и мне помогло. Может тебе сделает хуже. А может врачам я нужен был хронически больной и платёжеспособный. Мы все разные, и разные проблемы и разное лечение. Но мне помогло.

Так ты их и не расслабляешь, позвоночник это не прямая линия. Мышцы пытаются удержать поясницу в естественном положении, в то время как ты пытаешься их растянуть, получается статическая нагрузка. То есть они за место расслабления просто слабеют, а чтобы им в ослабленном состоянии удерживать позвоночник в естественном положении, им надо ещё сильнее сжаться, вот они и сжимаются, заодно сдавливая болевые рецепторы. Лучше динамические нагрузки им давать, чтобы они сжимались и разжимались, а не только сжимались, вот тогда они будут расслабляться. Например ты можешь поднимать ноги вверх вися на турнике. Но, расслабляться они начнут, только когда ты от туда слезешь.

старость

А нафига). Все индивидуально, кому-то помогает, кому-то нет, но это снимает симптоматику, а не лечит. Если у тебя возникают боли, то не твое, оставь свой бедный позвоночник в покое с висом на турнике

От виса ты как раз таки его напрягаешь

Не привык к физическим нагрузкам

Два фактора могут влиять на боли в спине - https://plusharik.ru/backache/