Скажите, а как нужно правильно спать? на спине или на боку, с подушкой или без?

Почти треть жизни мы спим. И раз уж так устроено природой, постараемся , " чтобы не было жаль за бездарно проспанные годы", пусть наш сон будет сладок. Для этой цели будем следовать нескольким несложным правилам.
Исключите мягкие перины. Оптимальны ортопедические матрасы, на которых позвоночник не искривляется и мышцы спины расслаблены.
Исключите мягкие подушки. И вообще, вместо подушки кладите под шею эластичный валик диаметром 10-15 см. Он помогает поддерживать шейный отдел позвоночника.
Надевайте свободное нательное белье, оно не должно сдавливать сосуды. Иногда полезно спать совсем без одежды.
Ориентируйте тело во время сна вдоль магнитного меридиана. Причем неважно головой на север или на юг. Американские врачи считают, что лучше всего спать на животе. В такой позе распрямляются межпозвоночные хрящи, почки находятся в оптимальном не сдавленном положении и гораздо интенсивнее выполняют свои очистительные функции.
Не засыпайте с полным желудком . Ужинать лучше за три-четыре часа до сна. Если вынужденно нарушаете это правило, то рекомендуем спать на правом боку. В этом положении уменьшается вероятность попадания желчи в желудок.
Старайтесь отводить на сон примерно семь с половиной - восемь часов в сутки - это физиологическая норма. Если имеется возможность, то общую продолжительность сна разделяйте на дневную и ночную части. Существует мнение, что дневной отдых является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
перейдите по ссылочке, очень интересно и ответ именно на Ваш вопрос http://forum.giga.ua/viewtopic.php?f=38&t=16209

как удобнее таки спите

на спине и без подушки

без подушки

Матрац купите ортопедический - самый оптимальный вариант.. . Насчет подушки где то читала. что она нужна только в том случае, если спишь на животе.

А вообще - с любимым самый полезый сон))

без подушки невозможно, т. к. голова должна быть все равно приподнята, иначе потом будет болеть шея! это проверенно!
не верь слухам про сон без подушки. Обязательно должно быть что-то под головой.. .
а на счет того как спать - человек себя не контролирует во сне и переворачивается по много раз за ночь. так что не важно как заснешь.. .

как удобно!!!) ) кровать должна быть жёсткая! и спать желательней безх подушки!

без подушки и иногда полезно на полу или на жёстком диване спать. на спине на жёстком а так как удобно но не надо обязательно без подушки в прямом смысле. надо подложить поменьше подушку особенно под шею или ещё что-то мягкое.

на потолке без одеяла, все равно онон падает)

на спине, без подушки и на прямой поверхности, что бы спина не искривлялась