сколько правильно спать в сутки?

Обычная средняя норма сна составляет 7-8 часов, хотя индивидуальная потребность во сне может колебаться от 3 до 12 часов. К примеру, Наполеон спал 4-6 часов в сутки (кстати, он спал с 12 до 2 часов ночи, а потом с 5 до 7 утра) , а Эйнштейн, наоборот был долгоспящим и спал более 10 часов, так же как и многие другие одаренные личности. Стоит знать, достаточно спать 4 - 4,5 часа в сутки за один раз, при этом надо ложиться в 4.30 - 5.00 часов утра и спать до 9.00 утра. Это время сна выбрано потому, что у большинства людей именно на него приходится пик ночного желания поспать. Для того, чтобы наш сон всегда был сладок необходимо следовать нескольким несложным правилам:
- Исключите мягкие перины. Оптимальны ортопедические матрасы, на которых позвоночник не искривляется и мышцы спины расслаблены.
- Исключите мягкие подушки. И вообще, вместо подушки кладите под шею эластичный валик диаметром 10-15 см. Он помогает поддерживать шейный отдел позвоночника.
- Надевайте свободное нательное белье, оно не должно сдавливать сосуды. Иногда полезно спать совсем без одежды.
- Ориентируйте тело во время сна вдоль магнитного меридиана. Причем неважно головой на север или на юг. Американские врачи считают, что лучше всего спать на животе. В такой позе распрямляются межпозвоночные хрящи, почки находятся в оптимальном не сдавленном положении и гораздо интенсивнее выполняют свои очистительные функции.
- Не засыпайте с полным желудком . Ужинать лучше за три-четыре часа до сна. Если вынужденно нарушаете это правило, то рекомендуем спать на правом боку. В этом положении уменьшается вероятность попадания желчи в желудок.
- Старайтесь отводить на сон примерно семь с половиной - восемь часов в сутки - это физиологическая норма. Если имеется возможность, то общую продолжительность сна разделяйте на дневную и ночную части. Существует мнение, что дневной отдых является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

зависит от особенностей организма, от ритма жизни, это индивидуально и правил здесь нет, мне больше 4-5 не нужно, например, больше-сильно недомогаю

Поконкретнее: сколько спать или как правильно спать?

Столько сколько хочется!
наш организм сам знает что ему нужно для полноценного отдыха!!!

Большинству взрослых нужно спать семь-восемь часов каждую ночь.

Даже временное недосыпание может иметь серьезные последствия. Специалисты советуют вырабатывать привычку расслабляться перед сном. Не делать ничего, что может взволновать и помешать заснуть. Например, избегать волнующих фильмов, телепередач и литературы. Некоторым помогает принятие теплой (но не горячей) ванны или чтение легкой, но не возбуждающей литературы. Также могут помочь такие снотворные, как теплое молоко, пахта, немного вина, или травяной чай из хмеля, мяты или ромашки, но без кофеина.

9 часов.

оптимально 7 часов. а для женьщины, чем больше тем лучше .во время сна клетки омалаживаются!

6-7часов, для здорового взрослого человека вполне достаточно...

8 часов, если человек спит меньше 6 часов у него может быть обострение хранических заболеваний (если таковые имются) и с психикой у него становится - плохо....

чем дольше спишь - тем дольше спать хочется...

8-9 часов

здоровый сон 7-8 часов, а вообще всё индивидуально...

8 часов, не даром в армии именно такой режим

8-9 часов

8-9 часов

Детям не меньше 9 часов, а взрослым 7-8 часов.

9 часов ребёнку 12