Сколько надо спать?

Потребность во сне у каждого человека своя. Сколько нужно часов для полноценного сна зависит от возраста, суточных ритмов организма и качества сна. Количество часов может колебаться от 5 до 10 часов. В большинстве случаев, чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо 7-8 часов.

часов 6 надо спать

кто же ответит, каждый сам знает, сколько ему спать

У каждого организма своя норма. Хорошо видно на детях - ноет, не знает, что хочет. Надо укачать. Поспит, глазки открыл -ангел, улыбается. От отдыха и нервы зависят. Я всегда ценила сон -качественное выключение. И если Вы это сами чувствуете, не сопротивляйтесь. И если кому-то хватает 4 часа в сутки, их дело. Я не собиралась подражать. Отдохнувшему легче сосредоточится.

Важна не лительность сна, а качество. Чтобы хорошо выспаться нужно спасть с открытой (приоткрытой) форточкой даже зимой. Так можно выспаться за 5-6 часов.

Во время сна человеческий разум дремлет, поэтому не стоит очередной раз повторять, что спать важно, это и так все знают. Человек, в зависимости от многих факторов нуждается в определенном количестве сна, Кто-то вполне может обходиться 6-7 часиками, А кому-то и 9 мало. Надо в первую очедь разузнать какой же твой минимум и, конечно же, спать не меньше чем нужно твоему организму для нормального функционирования.

1.5 часа минимум.

7-8 часов в сутки это норма, проблемы со сном это признак заболевания, чаще всего нервного характера

Во сколько не важно. Спать обычному человеку надо 8 часов, не меньше и не больше.

я тоже если не лягу до 12 часов-потом могу до трёх часов не заснуть, и спать не хочется

Вот вот! Именно так у меня и получается. До 12 часов не лягу спать, потом уснуть уже не могу. То есть всего лишь в этом причина?

А еще проветрить комнату, можно послушать музыку, только спокойную, мелодичную. Первые опыты (в смысле-лечь пораньше) , постарайтесь провести максимально подготовленными, а там глядишь, и войдет в привычку.

попробую сегодня лечь пораньше, а то действительно как в тумане последнее время живу и не могу ничего с этим поделать.

По санитарно-гигиеническим нормам человеку необходим 8-мичасовой сон, хотя за 4 часа сна человек восстанавливает силы.

Считается, что спать нужно 8 часов. Но это сугубо индивидуально, главное чтобы было хорошее самочувствие. Знаю людей, которым наоборот нужно спать около 5-6 часов, иначе они чувствуют себя разбитыми весь день. Главное, нужно придерживаться режима в этом деле. Для меня не столь существенно сколько часов будет длиться сон (6-7-8 часов) , основное условие - лечь спать до 12, в противном случае - бессонница, потом недосыпание, а вернуться в нормальную колею очень тяжело.

Валера19, у Вас скорее всего проблемы не со сном, а режимом. Пробуйте ложиться в одно и то же время. Для себя Вы уже определили, что оптимальное время-12 часов. Постарайтесь сделать так, чтобы сон не прерывался: отключите телефон, закройте дверь. Важно, чтобы сон был непрерывным хотя бы три часа. Двухчасовые периоды сна не позволяют человеку отдохнуть. Продолжительность сна зависит от возраста и физической нагрузки, которую человек выдерживает во время бодрствования.

у меня недавно было 14часов