перечислите, пожалуйста, перечень продуктов, благодаря которым ускоряется обмен веществ

Очень полезным продуктом, улучшающим обмен веществ, является перец. Острый и стручковый перец содержит вещество, которое называется капсаицин. Это вещество очень сильное влияет на обмен веществ в организме. Учёные, проводившие исследования над этим веществом, заметили, что пища, которая была приправлена острым перцем, в последствии давала толчок организму, и наблюдалось ускорение обмена веществ на 25%. Так же учёные выяснили, что вещество капсаицин способствует массовой гибели злокачественных клеток. Оно воздействует на митохондрии, которые занимаются обеспечением клеток энергией.

Зелёный чай тоже относится к продуктам, улучшающим обмен веществ. Он способствует предотвращению образования раковых клеток, является профилактическим средством при возникновении сердечно-сосудистых заболеваний. Он так же ускоряет работу метаболизма в организме, тем самым, ускоряя процессы обмена веществ.

Думаю, что многие и не подозревали, что к продуктам, улучшающим обмен веществ, относятся и не жирные молочные продукты. В молочных продуктах содержится много кальция. Помимо этого они помогают организму производить в больших количествах гормон кальцитриолан. Он способствует тому, что клетки начинают сжигать больше жира в процессе своей жизнедеятельности. Учёные выяснили, что употребление молочных продуктов 2 – 3 раза в день может привести к тому, что обмен веществ ускорится на 70%.

Почётное место в перечне продуктов, улучшающих обмен веществ, занимают «цитрусовые» . Доказано, что употребление грейпфрута или его сока помогает снизить уровень инсулина в организме, а это снижает желание человека перекусить. А если вы едите меньше, то и калорий вы тоже накапливаете меньше. «Цитрусовые» улучшают работу иммунной системы и пищеварительного тракта. Они способствуют профилактике болезней печени, сосудов, сердца. Хотя витамин C сам по себе очень неустойчивый, но в сравнении с другими овощами и фруктами, «цитрусовые» очень хорошо удерживают внутри себя витамины. Соки из апельсина, мандарина и лимона, после кипения, полностью сохраняют все полезные витамины. И в свежем и консервированном виде «цитрусовые» очень полезны.

Способствуют улучшению обмена веществ и цельнозерновые продукты. Они содержат много клетчатки. На переваривание клетчатки организм должен затратить много энергии, и соответственно, затратить больше калорий. В продуктах, которые изготовлены из цельнозерновых, сохраняются все витамины и микроэлементы. В наше время в магазинах можно найти большой выбор продуктов из цельнозерновых.

Многие просто не представляют свой рацион без мяса. Мясо есть не только можно, и даже нужно, но не жирное (например, курица, рыба) . Оно тоже относится к продуктам, улучшающим обмен веществ. Все знают, что в мясе содержится белок, а его организм усваивает трудновато. И для того, чтобы его переварить, организму нужно приложить больше усилий. При употреблении в пищу не жирного мяса метаболизм ускоряется на 50%.

Очень полезны всевозможные специи для улучшения обмена веществ. Добавляя в пищу корицу, душистые травы, имбирь, тем самым вы ускоряете метаболизм своего организма на 10%.

Приятная новость для сладкоежек. Со спокойной совестью вы можете кушать натуральный шоколад. Он тоже относится к продуктам, улучшающим обмен веществ в организме. Но не путайте натуральный шоколад и молочный, от него будут только хлопоты. Так же вы можете себе позволить съедать горсточку орехов в день. Они дают чувство сытости. Но ими не стоит увлекаться, так как в них содержится очень много калорий.

После 18-21 годов обмен веществ поддерживается и балансируется исключительно мышечной деятельностью.

могу посоветовать только питаться правильно

употребляйте мясо с овощами, употребляйте овощи, исключите из организма мучное, сладкое, крахмалосодержащие продукты

почти всегда сама сижу на правильном питании по Монтиньяку иногда расслабляюсь

Катализаторы обмена веществ: фрукты, орехи (необжаренные естественно)) ) и пророщенные злаки.

Во первых нужно питаться дробно. 5 раз в день небольшими порциями, то есть есть чаще и понемногу.
Пейте зеленый чай без сахара, он ускоряет метаболизм, то есть обмен веществ.
Чаще пейте прохладные напитки ( я говорю не о лимонаде и алкоголе...) , ваш организм будет затрачивать больше энергии на то, чтобы согреть жидкость в организме.
Всегда, поймите, всегда нужно включать в свой рацион хотя бы 1 раз в день, такие овощи как помидоры, огурчики, такую зелень как петрушка, укропчик, зеленый лук, они помогают усвояемости, то бишь обмен веществ пойдет быстрее и жиры не будут откладываться (лишние) . О фруктах, могу сказать тоже самое. . хотя бы 2-3 раза в недельку, особенно летом, их кушать нужно, апельсины, мандарины, яблочки с бабушкиного огорода :).
Спорт - это самый главный в ускорителе метаболизма! Нету спорта - нету никакого разгона. Даже после занятия спортом, метаболизм остается в ускоренном состоянии от 2 часов, у некоторых до 2 дней! Чтобы достичь такого.. . нужно заниматься спортом каждый день, а ведь мы и так должны им заниматься, но когда перебрались в большие города из деревень, люди стали вести малоактивный образ жизни, тут тебе и животик, тут тебе и медленный метаболизм и т. д.

Чистая вода
Ананасовый сок (натуральный) и сам ананас
Грейпфрут
Яблочный уксус (перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда)
Приём витаминно-минеральных комплексов или поливитаминных препаратов
Морепродукты
Йод