хочу начать здоровый образ жизни. что это такое ?? здоровое питание?? ? занятия спортом?? ? что то ещё??? что именно??

1) Зарядка по утрам. А ещё лучше пробежка.
2) никакого алкоголя и сигарет
3) кушать меньше жареного, меньше консервантов и сладкого.
4) каждый день кушать клетчатку - свежие фрукты и овощи.
5) чаще бывать на свежем воздухе
6) сделать так чтобы засыпать не позже 23.00.

- правильное питание (умеренное, натуральное, не больше трёх раз в день и без "перекусов" между основными приёмами пищи)
- правильный питьевой режим (пить чистую негазированную воду в промежутках между приёмами пищи, жажду утолять чистой водой, а не чаем, кофе, соком, молоком, сладкими газировками; запивать пищу нельзя - жидкость смывает пищеварительные соки, отчего пища плохо переваривается и усваевается)
- регулярные физ. тренировки (в 1-ю очередь бег трусцой (не утром! – это вредно (японцы научно доказали – утренний бег сильно нагружает сердце и сгущает кровь) ) 2-3 раза в неделю – это полезнее тренажёрного зала)
- правильный режим отдыха (правильное время и продолжительность сна (не пересыпать и не недосыпать) )
- правильные тренировочные нагрузки (не перегружать организм частыми и (или) тяжёлыми тренировками)
- правильные рабочие нагрузки (не зацикливаться на работе или учёбе, отставляя заботу о здоровье на второй план)
- положительный психический (душевный) настрой (оптимизм и доброта, а не расшатывать психику негативными и пессимистичными мыслями, не разжигать в душе ненависть, злобу, жестокость)
- отказ от вредных привычек
- соблюдение гигиены
- баня 1-2 раза в неделю обязательно (русская, а не сауна, т. к. научно доказано, что сухой жар (сауна) более вредит, нежели приносит здоровье, а влажный жар (русская) только на пользу) с 3 заходами в парилку (веник не обязательно – главное хорошо пропотеть (с потом из организма выходят шлаки, жар растворяет вредные отложения на сосудах) ) и обливанием холодной водой после каждого захода в парилку, - такая баня тренирует сердечно-сосудистую систему НАРАВНЕ с бегом!
- контакт с природой, чистым (не городским) воздухом (прогулке на природе, пробежки на природе)

немного о питании:
Герберт Шелтон (1895-1985 гг. ) - доктор нескольких наук, автор методики раздельного питания, автор 40 научных трудов, основатель «Школы здоровья» , в которой вылечил 50 тысяч безнадежно больных людей, разработал целую философию питания, в основе которой лежит правильное сочетание продуктов, автор книги "Правильное сочетание пищевых продуктов", "Ортотрофия. Основы правильного питания".

прежде всего, здоровый образ жизни подразумевает отказ от всех вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики, обжорство и т. д.) , ну а как зарплата позволит начните ходить лучше в бассейн, это намного лучше фитнес-зала, и особенно полезно и для сердечно-сосудистой системы и для позвоночника

исключи то что может тебе навредить и живи себе наслаждайся.