Очень важный опрос. Что вы делаете,чтобы быстрее уснуть?Только серьёзно!

выпиваю кофе с молоком - отрубает мгновенно (если прилягу)

Окно открываю чтоб приятнее было в одеяло кутаться. Глаза под веками вверх закатываю. И представляю как в такт дыханию качаюсь на боольших качелях. Но самое главное это выработать режим.

Закрываю глаза, расслабляюсь и начинаю "всматриваться" в узоры и свечения под закрытыми веками. Как поплывут картинки, так всё...щас отрублюсь:)

соблюдаю режим дня, отход ко сну между 21-22ч.

почитать на ночь.

Прочитала в одном журнале "заклинание" для сна. Там рекомендуется лечь, закрыть глаза и медленно думать: "Идет, одна баба, идет вторая баба, идет третья баба и все они ХОТЯТ СПАТЬ" и так несколько раз. Попробовала, представила этих усталых баб, которые бредут вечером с коромыслами, еле ноги передвигают и уснула... но каждую ночь про баб думать как-то неприлично, а если думаешь про мужиков уже не тот эффект

А ранше не мог спросить? У нас 4 часа. Заснуть не могу ваще.

Вариантов, Лена, много, но я использую лишь несколько)) ) Можно и действительно кофе выпить. Но с кофе спать не хочется, но у некоторых бывает обратная реакция и это нормально. Перед сном можно немного физически поработать на участке или погулять, или любовью заняться)) ) Ещё есть привычка засыпать под звуки природы или просто спокойную и красивую музыку. Обычно до второй-третьей композиции я не выдерживаю и засыпаю. Не думать о плохом! Положительные мысли помогают засыпать. На ночь много не есть! Можно лёгкий салатик или макароны. Это способствует сну.

выпить тёплого молока с мёдом, охладить кожу и сразу под одеяло, почитать немного.

помечтай о чем нибудь очень хорошем)

Нужно вставать рано, Не надо спать днем, в течении дня - физическая нагрузка. ложится в 10час. (позже заснуть сложнее)

я пью валерьянку!!!