подскажите, пожалуйста, стало очень трудно засыпать..что можно делать такое, чтоб быстренько уснуть??

Если не помогают травяные настои, чаи, молоко и мёд, настойки пиона/мяты/валерианы, Морфей и т. д то есть ещё варианты. Я тоже всё это перепробывала. Ни в коем случае не сиди за компом и даже спокойную музыку не слушай. Надо добиться максимального спокойствия. Если ты уже лежишь в кроватке, то нужно максимально напрячь ноги, руи - вобщем все части тела, а затем раслабься. И то же самое с глазами. А если не помогло, то делай следующее. Выйди на балкон, глубоко вдыхай (минимум 3 очень долгих и глубоких вдохов, но только не переусердствуй) - это для того, чтобы кислород полностью поступил в твои лёгкие. Затем захочется зевнуть. Посмотри вдаль, на огоньки. Потом возвращайся в тёплую кровать и спи спокойно)) )
Ах, да, ещё забыла рецепт: после тёплой ванны, нужно сразу идти в кровать, тепло должно быть сохранено. Можно зажечь свечку и посмотреть на неё. Сладких снов)

молоко с медом теплое на ночь. еще запах лаванды и мяты успокаивает. и не лентяйничай днем. а! у меня тоже так было примерно лет в 14-16. каждую ночь я засыпала позже и позже. и ничего не могла сделать. как-то уже в 5 утра решила совсем не спать. промучилась до школы. а вечером нормально уснула

мёд на ночь

Принять горячую ванну, напиться успокоительного...

всё это фигня))) ) химию на ночь пить)) )
я вообще клёво делаю-если не могу уснуть, наичнаю о чём нибудь мечтать)) ) А потом засыпаю и мне снится сон о том, о чём мечтала)))

фенозепам

Хороший секс

Купить детский чай "Hipp".Липовый чай с меллисой. Сама его перед сном пью. Успокаивает и засыпаешь хорошо. Минут за 40 выпиваешь или за час до сна.
Мне 13 лет)))

Я нашла вторую работу и теперь очень быстро засыпаю....

меньше за компом сидеть... у меня тоже такое уже месяц...

считать до тысячи не надо, возьми гирьки ну по пол кило хотя бы и подними их раз по сто Э ну или двадцать, и ложись, но не забудь надеть ночнушку.

Разгрузить вагон

помассируй виски круговым движением ( меня так бабушка учила- я засыпаю))

Посчитай до 3 максимум до пол-четвертого.

лучше всего чай с мятой, если нет алергии
можно выпить стакан теплого молока с медом или без (на любителя с медом)
можно перед сном принять ванну или душ, где будет масло испаряться успокаивающее
можно купить таблетки, но они все-равно рано или поздно не помогают и расстраивают нервную систему
есль детские капли "баю-бай" хорошо помогает, но не злоупотреблять
можно медитировать (купить книгу - медитация для сна или что-то в этом духе)

и так далее и тому подобное...

не нервничать

Сомое действенное-это всякие таблетки успокаивающие.
А если не хочется травиться химией-то тёплое молоко на ночь.

Настой мяты. У меня ребенок плохо спит, так я ей мяту даю.