Не могу уснуть Подскажите пожалуйста эффективную методику для здорового сна

В секретном каталоге Елены Малышевой была найдена уникальная методика от бессонницы. Меня поразил тот эффект, которого я добился после прочтения. Возможно и Вас заинтересует?
Пишите мне на почту
liklikoson@gmail.com

Больше заниматься физическим трудом!

Поход к врачу! Он выпишет снотворное...

250 водки... и спать))))

А я расказывала много раз как выключаться..

Не знаю

отвар шишек хмеля и прогулки перед сном не меньше часа

Спортивный костюмчик кроссовки шапочка. перчатки и перед сном лёгкая пробежку километра для начала два... чашку витаминного чая шиповника. можно лёгкий душ... и баиньки!

Таблетки какие-то тебе мешают.

Работать и уставать самый эффективный способ!

Спасибо!!!

Уставать

Всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: бессонница, неврозы, депрессия, панические страхи, заикание, энурез, витилиго, нейродермит, экзема, псориаз и многое другое…

Настрои Г. Н. Сытина отличное средство

открытая створка окна на ночь- на свежем прохладном воздухе заматываешся в одеялко и сопиш, только утром в эту холодрыгу тяжело вставать!!

Теплое молоко с медом на ночь!!!!

Здоровый сон
после заката солнца выпить стакан теплого молока и чайную ложку меда
ложимся спать не позже чем после 2 часов от захода солнца

Чем больше двигаешься работаешь тем лучше спишь

Набухайся,

Если это длится долго - идите к неврологу. Выпишут уколы и таблетки, стабилизирующие работу мозга. Все лекарства от бессонницы скорее всего не помогут (мне не помогали). Параллельно больше времени на улице, спорт (йога лучше), за 2 часа до сна никакого компа и телека.
Осваиваете йогические практики - дыхание, медитация, нидра.
По начал возможен обратный эффект, т. к. для тела и психики в новинку.

1 таблетка феназепама

Для старта 150 водочки, потом винишка грамм 400 ну а затем как водится пивасика литра 1.50. И ты не просто заснешь как младенец-утром проснуться не сможешь. Верняк!

Козлой считай, ну или бывших

считалочка

Попробуй долго считать до 10.000 - 20.000 не поможет - не знаю тогда.

Расслабься и успокойся, выпей успокоительное

Мастурбация лучший помощник при бессонице

Циркадин. :)

Стакан тёплой воды со столовой ложкой мёда перед сном и не объедаться на ночь. Или таблетку мелаксена.

Нужно пить успокоительное

тридцать капель корвалола. Он без рецепта.
Если не поможет - сходи к невропатологу, попроси рецепт на феназепам

водка тоже вариант) но мне телек помагает я его на таймер ставлю и что бы не думать я его слушаю и засыпаю

погуляй

Посри, и выпей стакан воды.. И ухайдакайся так что ног не чувствовать

yuyu

Принять ванну или душ. Успокоиться, помедитировать. Выпить теплого молока с медом.

Вот тебе ссылочка https://www.youtube.com/watch?v=LpzgmXkUZN0 100% поможет. даже я под неё засыпаю;)

МЕЧТАЙ

В эпоху модернизации и большого потока информации такой вопрос все чаще встает перед нашими современниками. Сон – одно из благ человека, помогающее восстановить силы организма и энергию нервных клеток.

Но что делать, если вы ежедневно вы испытываете трудности с засыпанием? Долго ворочаетесь в постели, вспоминая прошедший день, строите планы на будущее, терзаетесь тревожными мыслями и мечтаете о том, как быстро уснуть?

Возможные причины того что вы не можете уснуть
Бессонница как патологическое состояние встречается довольно редко. Чаще всего это результат заболевания нервной системы. То, что принято считать бессонницей — не что иное, как нарушение сна. У человека может быть удлиненный период засыпания, раннее пробуждение или поверхностный сон. Причинами такого состояния могут быть:

длительный стресс;
депрессия;
алкоголизм;
психотропные лекарства;
повышенная тревожность;
соматические заболевания.
Снотворные лекарства: в чем опасность?
Когда хочется уснуть, и не получается, многие принимают лекарственные препараты. Снотворные средства и транквилизаторы способны привести к появлению разбитости, вялости, высокой утомляемости. Может возникнуть такое болезненное состояние, когда стираются грани между бодрствованием и сном. Человек не способен сосредоточиться, становится рассеянным, отсутствует концентрация внимания, случаются приступы чрезмерной раздражительности. Со временем это может привести к истерии.

Как бороться с нарушением сна?
Постарайтесь перед сном расслабиться, отвлечься от беспокоящих вас проблем и планов. Представьте себе, что ваши мысли существуют отдельно от вас, где-то далеко, как бы проплывают мимо. Многим помогает аутогенная тренировка, релаксирующая музыка или медитация. Если хочется уснуть, лягте в постель, сделайте несколько глубоких дыхательных движений. Успокойтесь, вспомните приятную картину из своей жизни. Представьте, что руки и ноги становятся тяжелыми, по телу разливается тепло.

Ученые-сомнологи знают, как быстро уснуть. Они советуют нормализовать режим сна и бодрствования. Даже если вы долго ворочались вечером и не могли заснуть, утром вставайте в одно и то же время. Режим не следует нарушать даже в выходные дни. Случается так, что человек, уставший за неделю, пытается отоспаться в субботу и воскресенье. В результате нарушаются циркадные ритмы, и после выходного дня вам тяжело войти в колею и трудно уснуть.

Если трудности с засыпанием случаются у вас 4 раза в неделю и более, сократите на какое-то время продолжительность сна на один час.

Когда нужна помощь специалиста?
У людей с повышенной тревожностью или мнительностью возникает страх перед возможной бессонницей. Такие пациенты опасаются ложиться в постель, просыпаются от кошмарных сновидений. Иногда сюжет сновидений все время повторяется. Такое состояние требует лечения у специалиста – психолога или психиатра, но, к счастью, большинству людей это не грозит.

Давайте рассмотрим несколько простых способов, как можно быстро уснуть.

Способы и методы от бессонницы
Способ 1: Обустройте свое спальное место
Найдите удобное для себя положение в кровати. Каждый человек сам определяет для себя ту позу, в которой ему комфортно отдыхать. Наиболее физиологичным считается сон, лежа на правом боку со слегка согнутыми ногами. В такой позиции все мышцы расслабляются, работа сердца не затруднена и легче уснуть.

Постель не должна быть слишком мягкой или чрезмерно твердой. Избавьтесь от постельного белья агрессивных расцветок. Уснуть быстро помогают простыни и пододеяльники белого, голубого или розового цвета. Одежду лучше подобрать свободную и удобную, без стягивающих резинок и грубых швов, желательно, изготовленную из хлопка.

Способ 2: Проветрите спальню
Доказано, что человек быстрее всего засыпает, когда температура в к

щетай овец до по ка не уснёшь и ещё можешь валерьянку взять или баюбай у снёшь мигом что перекомендовала

попробуйте поделать силовые упражнения

Заложите руки за голову, вытянитесь удобно на кровати. В общем, примите позу человека, который прилег на травке помечтать. Вы даже можете себе это визуализировать в уме: как вы лежите на траве, вас обдувает вечерний ветерок. Солнце заходит, и на окружающий пейзаж накатывают сумерки. Вся природа погружается в сон. И не важно, что это только в вашем воображении: мозг одинаково реагирует на «реальные» стимулы и «воображаемые».

просто очень много уставай вырубаешься как младенец

Мое средство - фиточай для нормализации сна, продается в аптеках. Натуральное и эффективное средство, без вреда для здоровья. Мой вариант - чай "Дивный вечер" фирмы КрасногорскЛексредства. 20 фильтр-пакетов в упаковке. Я завариваю сразу два пакета и пить можно за час-два или даже 3 часа до сна.

Активный, насыщенный делами день . Голова - должна, помимо главных дел, быть занята и второстепенными - попробуйте себя в роли того, кто постоянно ищет информацию . Не останавливайтесь на достигнутом - во всём должен быть господствующий порядок - следите за скоростью произношения слов, это ваша речь . Возможно это что - то из вне - как например люди любящие проживать на пускание сплетен и раздора, т. е. главные противники ваши, если кардинально хотите поменять свой образ жизни . И идея позитивизма тут отпадает - если скажут против, значит есть существенная ошибка (единственный плюс).

да

как похудеть быстро мой личный опыт 6кг за 1.5 недели рост 173 вес был 76
1 если есть лишний жир можно радоваться
2 вы можете не есть и не умрете от этого т. к первые минуты вы захотите пойти покушать но не стоит
подождите не много организм перестроится и будет сжигать ваши жиры, пейте много воды, ну я еше по путно спиртное пил и не ел 1.5 недели 6 кг улетело за 1.5 недели
и я себя очень хорошо чувствую и уверенно

ет точно

Ответ Майл

купите в аптеке снотворное "вечернее"