подскажите пожалуйста эффективный способ бросить курить?

Как бросить курить
Я курил в молодости 20 лет. Бросил по своей системе: 1. Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; 2. Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя бы во время их перекуров; 3. Пить отвар овса, он выводит никотин и очищает организм; 4. Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание отступает; 6. Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету, пить больше воды; 8. Найти себе такого же товарища, вместе бороться с этой опасной привычкой легче; 9. Всегда помнить и представлять себе чёрные лёгкие у курильщиков, которые просто отпадывают сами собой; 10. Вспоминать совет мудреца: кто курит, тот никогда не состарится (умрёт в молодости) , к нему не заберётся ночью вор (он будет кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить с палкой) ; 11. Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия бросить курить пойдут прахом. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом и ешь больше овощей. Никакие электронные сигареты не помогут… Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее! Никаких вредных последствий от того, что бросил курить, я не почувствовал. Сейчас мне 67 и я счастлив, что давно не курю! Бросив курить, вы захотите бросить и пить, и материться… Желаю удачи!

Я Курил 20 лет . Прочитал Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Бросил безо всяких усилий над собой 5 лет назад. Всем знакомым курильщикам дал почитать. 18 из 19 бросили, и просто счастливы. Один из 19 снова закурил через полгода, но он наспор бросал, а это не мотивация. Главное, что бы человек САМ этого хотел.
http://www.koob.ru/karr/
http://www.alen-kar.ru/audiobook1.html
http://www.youtube.com/watch?v=HwIh2nrEb1M

надо оччень захотеть.. это первое и главное.. и купить в аптеке болгарские таблеточки ТАБЕКС.. не дорого.. месяц принимать по инструкции и уже на 5-й день не потянет на балкон сутречки после кофе.. ага..

Следует твёрдо осознать то, что ваш образ жизни и здоровье оказывает прямое влияние на ваше будущее поколение. Хотите родить здоровых детей, с хорошим здоровьем, то бросьте эту привычку, надо быть сильнее своих слабостей ради высоких целей.

Сама не курю, но чего только не выдумываю и не пробую, чтобы помочь бросить моему мужу, но он не хочет бросать сам, приходится идти на хитрости всякие, которые часто на пол пути раскрываются, а у меня аллергия.. .
В общем речь не обо мне и не о муже, но есть способы!
Таблетки "ТАБЕКС" стоят около 400 рублей и лечат именно никотиновую зависимость!
Фармакологическое действие:
Н-холиномиметик. Возбуждает никотиновые рецепторы вегетативных ганглиев, рефлекторно стимулирует дыхательный центр, вызывает высвобождение адреналина хромафинными клетками медулярной части надпочечников, повышает АД.
Снижает никотиновую зависимость (связано с конкурентным взаимоотношением в области тех же рецепторов и биохимических субстратов, с которыми в организме взаимодействует никотин) . Вызывает изменение вкуса курения (делая его неприятным) , уменьшает стремление к курению и облегчает проявления абстинентного синдрома, связанного с прекращением курения.
Механизм действия цитизина близок к механизму действия никотина, что дает возможность постепенного отказа от курения и одновременно предотвращает развитие абстинентных явлений.
Дозировка:
Препарат назначают в течение 3 дней по 1 таб. 6 раз/сут (через 2 ч) при параллельном сокращении количества выкуриваемых сигарет. При отсутствии эффекта препарат следует отменить и через 2-3 мес начать новый курс.
При положительном результате лечение продолжают по следующей схеме:
Период лечения Кратность приема Суточная доза
с 4 по 12 день по 1 таб. каждые 2.5 ч 5 таб.
с 13 по 16 день по 1 таб. каждые 3 ч 4 таб.
с 17 по 20 день по 1 таб. каждые 5 ч 3 таб.
с 21 по 25 день по 1 таб. каждые 6-8 ч 1-2 таб.
Курение следует прекратить не позднее 5 дня от начала лечения.
Показания:
— никотиновая зависимость (для облегчения отказа от курения) .
Противопоказания:
— острый инфаркт миокарда;
— нестабильная стенокардия;
— аритмии;
— недавно перенесенное нарушение мозгового кровообращения;
— выраженный атеросклероз;
— кровотечение из крупных сосудов;
— артериальная гипертензия;
— отек легких;
— язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (фаза обострения) ;
— бронхиальная астма;
— беременность;
— лактация (грудное вскармливание) ;
— повышенная чувствительность к препарату.
С осторожностью назначают препарат при шизофрении, хромафинных опухолях надпочечников, гастроэзофагеальном рефлюксе, при ИБС (в т. ч. при хронической сердечной недостаточности) , заболеваниях сосудов головного мозга, гипертиреозе, пептической язве желудка, сахарном диабете, при почечной и печеночной недостаточности. У детей в возрасте до 18 лет и пациентов старше 65 лет препарат следует применять после тщательной оценки соотношения предполагаемой пользы и потенциального риска.
Особые указания:
Препарат следует применять только в том случае, если пациент имеет серьезное и осознанное намерение отказаться от курения.
Пациент должен быть предупрежден о том, что применение препарата на фоне продолжения курения может привести к никотиновой интоксикации.
Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами:
Прием препарата не вызывает изменений психофизического состояния пациента, не нарушает способности управлять автотранспортом и работать с механизмами.
Есть ещё книга Алана Карра "Легкий способ бросить курить", в которой говорится об одном и том же раз 10, только разными словами:
http://www.alen-kar.ru/audiobook1.html#
И в общем главное личный настрой и сила воли, чтобы больше не начать, после последней выкуренной сигареты!!!

1.Сила+воля=3месяца! 1месяц СОСАТЬ леденцы (Монпасье), когда появляются позывы. 2месяц ГРЫЗТЬ семечки не обращая ни на кого внимания. 3месяц избегать ВСЕХ КТО КУРИТ -познакомиться со спортом, в компании (когда выпивают) дать слово :НЕ ЗАКУРЮ. Просыпаться в УЖАСЕ, когда приснится первая Затяжка. Желаю удачи! Р. S. : У курящих- дети ДЕБИЛЫ!! ! В Америке этот бум давно прошел.

Заставь себя просто.

Если я скажу ты мне не поверишь все равно. Не может быть так просто скажешь ты наверное. Хотя метод и не прост его очевидность крайне примитивна) Во первых желание осознанное не начинать и далее это физические упражнения + йога или то направление йоги где необходимо делать акцент на физических упражнениях. Что касается банальных физических упражнений, то те же 30 раз отжиманий от пола, на пресс, приседаний а потом еще так по кругу раза три, то тебе 3 часа как минимум не кайф будет курить, если у тебя все в порядке с головой. Организм тебе сам скажет что надо быть идиотом чтобы после этого покурить. Таким образом две тренировки в день и курить не кайф и здоровья больше. Что касается йоги то там ты не только будешь делать физические упражнения после которых мысль о курении будет вызывать у тебя тошноту но и на дыхание упражнения + обретешь постепенно новое мировоззрение, естественное. Не будет желания курить уже. Все другие методы - всякие таблетки, либо выкачивание денег, либо намеренно пропагандируются как легкие, да только очевидность их действия крайне сомнительна. Кто в реальности бросил курить от этих всех таблеток, пластырей, жвачек? Я вот ни кого не знаю. А людей которые не изобретали велосипед а старым проверенным способом захотели сами и взялись основательно за свое тело и ум - у меня на счету - очень много.