Подскажите эффективный способ бросить курить.

Возьмите листок бумаги, разделите его на два столбца и распишите все плюсы и минусы, которые вам даёт курение.
Бросать курить желательно сразу. В крайнем случае использовать пластырь "Никотинел". Он обеспечивает организм небольшой дозой никотина и помогают бывшим курильщикам в сочетании с твёрдым желанием бросить курить.Во время отвыкания от курения рекомендуется пить успокоительные травы душицу, боярышник, мяту. валериану, капсулы "персен" (Травы продаются в аптеке и отпускаются без рецепта врача), больше бывать на свежем воздухе, водные процедуры(обливания, контрастный душ, тёплые ножные ванны), посильное занятие спортом, в момент отвыкания от курения больше общайтесь с некурящими друзьями. Физическая зависимость от никотина проходит обычно через неделю, психологическая зависимость длится несколько месяцев. Занятие спортом, пешие прогулки за городом по выходным, общение с неурящими друзьями, успокоительные травы, водные процедуры помогут снизить стресс от преодоления никотиновой зависимости. Главное не налегайте на еду вместо сигарет, чтобы не набрать вес. Желательно перейти на обезжиренную, отварную и преимущественно растительную пищу. Во время отвыкания от курения желательно употреблять больше витамина С, витамины группы В. Во время отвыкания от курения нужно заняться любимым, интересным делом-это поможет немного отвлечься от мыслей о сигаретах, неплохо помогают леденцы (напр. Halls ментольный).
Без твёрдого желания самого человека невозможно избавить человека от химической зависимости. Достаточно интересен автор методики борьбы с химической зависимостью- английский бухгалтер Аллен Карр.Карр автор таких бестселлеров как "Легкий способ бросить пить", "Лёгкий способ бросить курить", Лёгкий способ сбросить вес", "Лёгкий способ бросить курить специально для женщин".Эффективность после прочтения книги Аллена Карра составляет примерно 50-60 %, многое зависит от самого настроя человека избавится от вредной привычки "курения". Книгу желательно читать медленно по 5-10 страниц в день

Ссылки, где можно скачать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить"
"http://publicweb.ru/2008/11/20/322
http://ayguokhuru.ru/2007-02/no_smoking/...
http://www.koob.ru/karr/
http://softoroom.net/topic43174.html
http://publicweb.ru/2008/11/20/322

Помогает бросить курить группа "12 шагов" "Анонимные курильщики" по аналогии с "Анонимными алкоголиками."
С "Анонимными курильщиками" в городе можно связаться через "Анонимных алкоголиков"СМ координаты групп "Анонимные алкоголики" по России http://www.aarus.ru/groups/groups.htm

Неплохо освещает проблемы химической зависимости: алкоголизма, наркомании, табакокурения профессор В.Г Жданов.

Послушайте лекцию профессора В.Г. Жданова о вреде курения


Посмотрите ещё один видео-ролик о вреде курения


Ссылка на достаточно интересный сюжет о том, как бросить курить
http://www.youtube.com/watch?v=3iGQcLsLUH4&feature=related...

Если вымочить сигареты в молоке, затем высушить и закурить, то обычно формируется стойкое отвращение к курению

Лекарственные растения, используемые в народной медицине и фитотерапии для облегчения отказа от табакокурения:
- Аир обыкновенный
-Вероника лекарственная
-Донник лекарственный
-Хвощ полевой
-Крапива двудомная
-Овёс посевной
-Календула лекарственная
-Девясил (Девясил к тому же хорошо очищает лёгкие)
(Травяные сборы можно посмотреть в аптеке)

Надо захотеть и сделать. Ломает 3 дня - лучше сидеть дома.

Идеальных советов, как бросить курить, просто не существует. Чтобы вылечить серьезную болезнь, человеку недостаточно совершить подсмотренные где-нибудь в интернете ритуальные действия типа выкуривания сигареты, смоченной в молоке, чтения «волшебных книг» и т. д. . :-)))

Чтобы решить такую важную проблему курения, нужен СИСТЕМАТИЗИРОВАННЫЙ ОПЫТ, доля везения, чтобы натолкнуться именно на такой опыт, и нужна еще способность усваивать информацию при минимуме гордыни.

"Взрослые - это те же дети, только запретившие себя воспитывать", - это слова московского психолога Николая Козлова.

Поэтому традиционных советов не дам, но расскажу, где найти этот систематизированный опыт. Сразу скажу, что как 20-летние стройные блондинки не могут быть главными специалистами по атомной энергетике, так и этот систематизированный опыт вы просто никак не найдете у очень молодых людей. :-)))

Все для бросающих - на сайте «Как бросить курить в сотый раз, но навсегда» . Наберите в поисковике google (именно в нем! ) «Как бросить курить в сотый раз, но навсегда» . Сайт с соответствующим названием будет в первой десятке, и он единственный будет предлагать бесплатный пятишаговый мини-курс.

В архиве рассылок - очень полезные статьи.
Ничего лишнего. Только ответы на вопросы "КАК? "

P.S. Систематизированный опыт – это всесторонне осмысленный опыт, подготовленный к передаче другим людям.

Ален Карр "Легкий способ бросить курить" почитайте, моему мужу помогла эта книга.

И все же, позитивное намерение и сила воли, без них ни одна книга, ни один совет не поможет!

Как это ни странно у меня вообще ни к чему нет тяги-могу делать, могу не делать! Попробуй бросать по принципу маятника-постепенно... Сто пудов-бросишь!

Поискать в нете фотки людей, болеющих раком полости рта, раком гортани и др. Кто курит - рискует получить эти болезни!!

Мне уже почти 2 года назад помогла книжка А. Карра, о ней многие говорят - поверь в свои силы - я уж настолько саркастично отзывался о книжках подобного толка, и то - проняло - реально - не верил, до последней главы - потом просто выбросил недокуренную сигарету, выбросил пол-пачки сигарет и в середине дня просто прекратил заниматься этой дурью.. . ни ломки, ни кошмариков по ночам - как после иглоукалываний и заговоров, к которым обращался ранее. Книжку не читал - закачал в телефон и слушал от случая к случаю - в течение 2 недель.. . Удачи, поверь в себя - это не так сложно как кажется.. . Забудешь про одышку, про желтые пальцы и зубы, да и половинка твоя оценит...

чупа-чупсы сосать, вроде помогает)))

в первую очередь у тебя должна быть сила воли, советую встать перед зеркалом и сказать себе 'Я не хочу курить'

Попробуйте попить отвар неочищеного овса, пить нужно каждый день, не меньше месяца. Появится отвращение к никатину, а заодно подлечите печень, почки, придатки...

Аллен Карр - "Легкий способ бросить курить" помогла многим моим знакомым в том числе и мне. Прочитал за 5 дней и уже больше года не курю. Скачать можно везде) с этим проблем не возникнет. Но замечание - вы по-настоящему должны хотеть бросить курить, иначе не бросете. Книга здорово помогает, но желание должно быть Вашим

Если не хватает силы воли тогда воспользуйтесь медицинскими препаратами, например Табекс, хорошо помогает! Ну или пластырями. Однако главное настрой и убеждение в том, что курение МНЕ вредит. Само по себе осознание этого приходит не сразу, но Москва не сразу стоилась. И однажды Вы осознаете, что больше не хотите зависеть от никотина!

Бросать нужно почуть чуть, с каждым днем на одну меньше. Морковку жуй, водички больше пей, наклей надпись на коробке, я завязываю!