Как быстрее уснуть? У меня проблема я засыпаю только в час ночи((( я не хочу так!!! скучно ночью(((

вставай на 1-2 раньше утром, увидишь вырубишся)))

Раньше вставай. Пару дней сонная походишь и постепенно перестроишься.

Не смотри телевизор и не сиди за компом за три часа до сна. (лечше книжку почитай)

Кофе, шоколад, чай, какао - только в первой половине дня. Вечером лучше валерианки или теплого молока.

А ещё можно за день физически очень устать.

Лучшее снотворное-скучная книга

можно попробовать посильнее уставать днём и тогда от усталости быстро уснёшь~

вставай в 5 утра, и не отдыхай до вечера)) потом будешь вырубаться в 20.00

Валерьянку попить перед сном побольше. Несколько раз заснете так, дальше режим восстановится и можно будет без валерьянки. Еще Персен может помочь, он тоже на основе валерьянки и так же безопасен.

Включи музыку для релаксации, удобнее устройся, воссоздай картинку любимого уголка природы, представь себя там!
А еще проанализируй, как проходит твой день. Проблемы ночи могут скрываться и в свете дня. Прислушайся к совету Королевы волшебной страны.

Рекламная пауза:
А еще рекомендую подушку с наполнителем из гречневой лузги. Прекрасная вещь. Заинтересовала подушка -напиши подскажу, как приобрести с наименьшими для вас затратами!
Приятных сновидений!!!

почитай только при свете и сидя? или музыку послушай через 15 мин уснешь! горантированно !

Демиидрол

почитай перед сном)
помогает)

баранов посчитай))

Продаются в аптеках успокоительные прими их и уснешь быстрее)