рост парня,16 лет)

Просто висеть подольше на турнике каждую свободную минуту. Первое упражнение:

Повиснуть на турнике, удерживая ноги на весу. В таком положение держаться как можно дольше – это очень важно! Держись, сколько хватит сил. После, немножко отдохни и повтори это действие, но теперь с небольшим весом, привязанным к ногам. В этом положение продержись, сколько хватит сил.
Со временем, когда это упражнение будет легко выполняться - увеличь сложность, постепенно увеличивая расстояние между руками.
Второе упражнение:
Возьмись за турник ладонями к лицу, расправив руки и туловище, вдохнуть и подтянуть колени к груди. Так нужно продержаться несколько секунд, а затем опустить ноги вниз. Это упражнение не только помогает растянуть позвоночник, но и укрепить мышцы рук, кисти и плечевого пояса.
Третье упражнение:
Возьмись за турник, только этот раз ладонями от себя, Хват должен быть на расстояние уже плеч. Поворачивай туловище со стороны в сторону, но не резко, делай это плавно и мягко, с фиксацией. Голова при этом должна оставаться неподвижной.
Конечно же, двухметровым ты не станешь, но зато при регулярном повторение этих упражнений ты выпрямишь позвоночник, что и даст тебе эти долгожданные сантиметры. Плавание, ежедневные прыжки в высоту!!!! Главное только - не поднимать тяжести стоя, это тормозит рост. И употребляйте побольше кальция. А вообще мужчина растёт до 25 лет.

в 16 лет 180 см, это и так огого. парни растут до 25 лет, еще успеешь. а так могу посоветовать турник... Повиси по подтягивайся, главное что бы постоянно.. эфект будет..

Ещё всё впереди.
Сам в 16 ростом был 170см. где-то, сейчас мне 21 рост 186см.

по-моему для 16 лет нормально, зачем больше. сильно высокие и худые выглядят как шпалы

Для твоего возраста и веса рост хороший, к 18 будешь 195+.

ЗЫ: Спорт рост уменьшает, хилые всегда выше мускулистых)