бодибилдинг, похудение

Про вредность яиц - бред, развеянный еще в 60-ые годы прошлого столетия. У работницы птицефабрик, которые превышали все нормы по потреблению яиц (6-8 шт в день) , сосуды и печень были как у младенцев.
Налегай на белки (мясо, рыба, яйца, творог, молочка) , обязательно углеводы (каши, фрукты) , жиры (масло сливочное и растительное и клетчатка с витаминами ( овощи) . Вобщем питайся полноценно здоровой пищей.
Уменьшение жировых отложений происходит за счет сокращения этого вида тканей по всему телу и не зависит от того, какую именно группу мышц ты тренируешь. Следовательно, ты не сможешь уменьшить количество жира, например, на животе, выполняя упражнения на разработку близлежащих мышц.
Другое дело, что жировые отложения в нашем теле скапливаются, прежде всего на талии и груди, поэтому любая потеря веса будет заметна именно здесь. Однако для этого не следует делать дополнительные упражнения на разработку брюшного пресса или мышц груди.
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

В моркови нет белка, это раз. Качанием пресса жирок на животе не убрать, это два. Качая пресс можно лишь укреплять мышцы пресса для того, чтобы они держали брюшную стенку в тонусе и не позволяли животу выпячиваться вперед, это три. Для того, чтобы убрать жирок с пуза, необходимы аэробные нагрузки - велотренажер, беговая дорожка, скакалка, но совмещать их с упражнениями для набора массы не получится - либо масса, либо сушка.
А для того, чтобы быть таким, как бодибилдеры на подиуме на соревнованиях, нужно жестко "химичиться" - сидеть на стероидах, и иметь соответствующую генетику и отличный обмен веществ.

да, это так