Здоровый образ жизни
Каким образом можно набрать вес(с помощью какой-любо пищи, таблеток и т.п.) хотя бы за месяц килограмма 2?
Мне 17 лет, вес 179 при весе 52 кг. Питаюсь, вроде, рационально и в достаточном количестве, но набора веса никак не происходит( Подскажите, пожалуйста, если знаете, как помочь)
Спортом занимайся
Только не ешь много на ночь, как это тебе уже тут посоветовали, это вредно.. а ещё лучше вообще на ночь не ешь.. Питайся 3 раза в день и знимайся спортом
Только не ешь много на ночь, как это тебе уже тут посоветовали, это вредно.. а ещё лучше вообще на ночь не ешь.. Питайся 3 раза в день и знимайся спортом
Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729
Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056
Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729
Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056
Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen
та же проблема! мой вес 43 рост 162 15 лет.. . бывает наедаюсь на ночь и вес стает 44-45, утром просыпаюсь опять 43...
кушай каши на молоке
Кушай плотно на ночь, налегай на булочки-печенюшечки-конфетки. Эх! Мне б твои проблемы!
кушать нужно чаще, сытой ходи! чай пей, супы, каши! просто кушай все время!
не нужно в достаточном количестве, нужно все время кушать, и не чувствовать чувства даже малейшего голода! что бы даже мыслей не возникало об еде!
не нужно в достаточном количестве, нужно все время кушать, и не чувствовать чувства даже малейшего голода! что бы даже мыслей не возникало об еде!
Похожие вопросы
- нужно срочно очистить кишечник, НО БЕЗ клизм,трав,таблеток и т.п., как?
- Подскажите!!! как провильно питаться ? ну там режим питания!!! и т.д и т.п кароче вес набрать надо!!!
- Как набрать вес? Килограмм 5!!! быстро. Хочу набрать вес, как это можно побыстрей сделать???
- Что делать чтобы набрать вес тела? при росте 180 мой вес 65 килограмм ? какой вес будет считаться нормой?
- Как набрать вес, пополнить вес на 20-25 килограмм. Я худой
- Хочу набрать вес...!эсть много вредных привычек, мешают ли при этом?
- не могу набрать вес((14 лет,рост 160 см,вес 40 кг,я дрищ(((как набрать вес ?? мне надо набрать до 50 кг хотя бы
- Как набрать вес? Реально ли набрать 10-20кг за 2 месяца? Жрать часто не могу...
- Как набрать вес за месяц?, если ты худой Мне 16 А вес 44 кг. Как набрать вес быстрее? Рост не помню.
- Нужно набрать вес, но нагрузка запрещена, а жир не хочу (подросток)