Как бороться с паническими атаками? Как купировать первые признаки приступа? Что делать? спасибо

1. закрыть глаза.. 2.сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.. 3.подумать о чём-то приятном или о том что последует за этим страхом и последствия этого страха... и тогда принять желание - ЖИТЬ, за самое основное действие.... дальше действовать по обстоятельствам....

Прежде всего нужно точно знать, действительно ли это панические атаки. Нет ли в основе этих состояний каких-либо реальных нарушений в работе организма.
Если это паническая атака (ПА) , то нужно понимать, что это такое. В интернете информации хватает. Суть простая: при стессе надпочечники выбрасывают в кровь большую дозу адреналина. Это нужно, чтобы организм мобилизовался и отреагировал на стресс. Но при панических атаках адреналин выбрасывается в кровь, когда стесса никакого нет (но появляется сердцебиение, повышено арт/давление, головокружение, дрожание рук, нехватка воздуха и тд как при сильном стрессе) . При частых повторения ПА, человек их начинает ещё бояться, и на ПА накладываеся реальный стресс. Круг замыкается. Но реальных-то болезней всё-равно нет.
Обращаться нужно к врачу. К кардиологу, терапевту (зависит от того, что из ваших ощущений переносится хуже) и одновременно посетить психотерапевта (в крайнем случае психиатора) . Кардиолог/терапевт решают, что нужно делать срочно, а психотерапевт занимается основным лечением, но это длительный процесс.
Средство первой помощи - корвалол/валокордин в адекватных дозах (индивидуально) .
Как избавиться от ПА полностью не знает никто. Но будет легче, если лечиться.
Посещение этих врачей надолго не откладывайте. ПА вам помогут преодолеть, но врачи не смогут устранить ваши страхи перед ПА (если эти страхи глубоко сформируются) ( а наличие этих страхов - уже основа для ПА - как я уже писал выше).

Когда-то были подобные вещи. Долго муторно ходил по врачам. Смысла никакого. Потом при начале приступа (как я понимаю тахикардия, такое напряженное состояние, желание двигаться, убежать куда-то? ) выходил на улицу и залпом выпивал 2-3 банки пива. Потом мне просто было по хрен на все. Но это вообще не выход, ибо с утра будет еще жестче, а может и не будет. ВСД вещь своенравная.