Что нужно регулярно есть, чтобы всегда быть стройной?

надо спортом заниматься систематически, тогда есть можно что угодно

Всё подряд, чтоб организму всего хватало и он ничего не отклыдывал. Единственное условие-не пережирать. Лучше нормальными порциями есть раза 4-5 в день, чем два приёма пищи ужать до 1 и объесться сильно.

Все, но в пределах разумного

Свежий ананас после каждой трапезы!

вечером просто не есть

утром: хлеб с водой
днем: хлеб с водой
вечером: хлеб с водой
действует безотказно)))

Максимум овощей и фруктов, молочные продукты. Вообще, главное - чтобы все было максимально живое, натуральное. Рекомендую книгу Аллена Карра "Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса". Ее легко найти в сети. Удачи.

спортом надо занимать а не есть регулярно
и пить побольше чая с молоком без сахара молоко имеет свойство удалять голод на недолгое время а чай вывобит шлаки и тп с организма
но лучше купи гимнастический мяч и по 2 подхода и все будет нормально
только прес качать надо тоже разными спосабами тоесть поднимать ноги когда лежиш и тп

На завтрак злаки, каши разные.
На обед суп овощной или уху, а на второе гречку с овощами на пару.
Маленький перекус это бутерброд с сыром.
На ужин Тушеные или вареные овощи или если организм молодой ещё то нежирное мясо.
Потому что в более старшем возрасте не рекомендуется употреблять мясо.