Здоровый образ жизни
Как подтянуть кожу после похудения?
Сильно похудел. Обвисла кожа на груди и животе. Как привести её в тонус, сделать упругой? Физ. упражнения делал, результата мало. Помогите, а то лето уже и как то стремно...
Продолжай делать физические упражнения: качай пресс, отжимайся. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.
Вот упражнения для пресса если надо:
Лежа на левом боку
1. ноги согнуть в коленном и тазобедренном суставах, левая рука под головой, правая вдоль туловища. Вдохнуть; во время выдоха отвести правую ногу назад, постепенно увеличивая амплитуду отведения и угол сгибания, а правую руку вперед.
То же на другом боку.
Лежа на спине
2. ноги прямые, руки вдоль туловища. Мешок с песком (вес вначале 1 килограмм, со временем 2—3 килограмма) положить на верхнюю часть живота. Во время вдоха, выпячивая живот, поднять мешок возможно выше, на выдохе опустить его возможно ниже. То же, переложив мешок на нижнюю часть живота.
3. слегка расставить ноги, согнуть их в коленях, руки согнуть в локтях. Вдохнуть; во время выдоха, опираясь на стопы, плечи и локти, приподнимать и опускать таз.
4. руки вдоль туловища, ноги вместе. Поочередно поднимать прямые ноги до угла в 45°. Дыхание произвольное.
5. то же. Поднимать обе прямые ноги до угла в 45°. Дыхание произвольное.
6. то же. Укрепив на щиколотках ног утяжелители, поднимать обе прямые ноги.
Дыхание произвольное. (Вначале вес утяжелителей 200 граммов, через каждые семь дней добавляя в них по 100 граммов песка, довести их вес до 600—700 граммов. )
7. ноги прямые, руки вдоль туловища, стопы закреплены. Вдохнуть; сесть, наклониться вперед, помогая движению вытянутыми вперед руками, — выдох.
8. прямые ноги разведены на ширину плеч, руки вдоль туловища. Скрестные движения прямыми ногами, правая над левой, затем левая над правой («ножницы») . Дыхание произвольное.
Вот упражнения для пресса если надо:
Лежа на левом боку
1. ноги согнуть в коленном и тазобедренном суставах, левая рука под головой, правая вдоль туловища. Вдохнуть; во время выдоха отвести правую ногу назад, постепенно увеличивая амплитуду отведения и угол сгибания, а правую руку вперед.
То же на другом боку.
Лежа на спине
2. ноги прямые, руки вдоль туловища. Мешок с песком (вес вначале 1 килограмм, со временем 2—3 килограмма) положить на верхнюю часть живота. Во время вдоха, выпячивая живот, поднять мешок возможно выше, на выдохе опустить его возможно ниже. То же, переложив мешок на нижнюю часть живота.
3. слегка расставить ноги, согнуть их в коленях, руки согнуть в локтях. Вдохнуть; во время выдоха, опираясь на стопы, плечи и локти, приподнимать и опускать таз.
4. руки вдоль туловища, ноги вместе. Поочередно поднимать прямые ноги до угла в 45°. Дыхание произвольное.
5. то же. Поднимать обе прямые ноги до угла в 45°. Дыхание произвольное.
6. то же. Укрепив на щиколотках ног утяжелители, поднимать обе прямые ноги.
Дыхание произвольное. (Вначале вес утяжелителей 200 граммов, через каждые семь дней добавляя в них по 100 граммов песка, довести их вес до 600—700 граммов. )
7. ноги прямые, руки вдоль туловища, стопы закреплены. Вдохнуть; сесть, наклониться вперед, помогая движению вытянутыми вперед руками, — выдох.
8. прямые ноги разведены на ширину плеч, руки вдоль туловища. Скрестные движения прямыми ногами, правая над левой, затем левая над правой («ножницы») . Дыхание произвольное.
Массаж у специалиста с дипломом, а еще лучше - с руками и головой.
Юлия Рыжикова
Можно по подробней? Что за массаж?
Вот к чему приводит неправильное похудение. Худеть надо помаленьку чтоб кожа успевала, за новыми формами, массаж тут бесполезен скорей всего.
не парься, пройдет совсен немного времени и она сама подтянется
Сала накопить-подкожного
Похожие вопросы
- как подтянуть кожу на ягодицах и бедра и подкачать их?
- Если женщина весит 70 кг, то обвиснет ли кожа после похудения?
- Похудение без лишней кожи
- Здоровый образ жизни.Похудение
- Препарат для похудения Реалекс ?
- Какой чай лучше пить для похудения не навредив себе?
- Совместимо ли употребление алкоголя с принятием мер для похудения?
- У меня вопрос по поводу похудения - от каких ещё продуктов надо отказаться, чтобы ускорить процесс похудения?
- Как убрать живот без похудения? (я худая и с пузом(((
- Как избавиться от настойчивого страха потолстеть? И как нормально питаться после диет и похудения?