как подтянуть кожу на ягодицах и бедра и подкачать их?

Самый эффективный метод в вашем случае - это массаж с добавлением различных эфирных масел или кремов, один раз в день интенсивный массаж.
Самомассаж - лучше делать регулярно начиная с первых недель беременности массировать живот и бедра, чтобы кожа стала более эластичной.
Для предупреждения растяжек при похудении и беременности массируйте живот по часовой стрелке, талию снизу вверх, бедра вертикальными движениями от колен вверх, ягодицы горизонтальными движениями от бедер к талии, лучше с кремом или маслом. Такой самомассаж необходимо делать ежедневно для предотвращения расяжек и обвислых скадок кожи.
Принимая душ, направляйте струю прохладной воды на живот, делайте круговыми движениями по часовой стрелке.
После душа разотрите кожу махровым полотенцем, до покраснения живота и бедер.
После этого нанесите крем от растяжек.
Если нет противопоказаний, не забывайте про общеукрепляющую гимнастику, посещение сауны и бассейн.
Рецепт:
Неокрашенная морская соль среднего помола, оливковое масло ( его можно заменить и детским маслом) , масляный раствор витамина А, терпение и вера в то, что в скором времени от растяжек на вашем теле не останется и следа.
Смешиваем соль и масло в таких пропорциях, что бы получилась густая масса кремовой текстуры. Добавляем в смесь несколько капель витамина А, тщательно перемешиваем. Наносим массирующими движениями на проблемные участки тела до легкого покраснения кожи. Затем оставляем эту смесь на 20 минут ( для достижения наилучшего результата можно обмотаться пищевой пленкой) . В это время можно почитать онлайн журнал для женщин и найти там еще массу различных полезностей. После смываем смесь теплой водой, промакиваем кожу полотенцем и ополаскиваем настоем аптечной ромашки. Даем коже высохнуть естественным путем.
Этот масляный массаж от растяжек для красоты вашего тела нужно делать два раза в неделю в течение 1 месяца. Уже после двух недель вы заметите, как преобразится ваша кожа. Мелкие растяжки исчезнут без следа, более глубокие станут менее заметными. К тому же, никаких неприятных ощущений, как при медовом массаже и никаких сосудистых сеток.

Всё же, прихожу к выводу, что лучший метод это импланты.

Приседания, отжимания.